Apple 通过 watchOS 9 和 iOS 16 在健身领域取得了重大进步。心率区跟踪是 Apple Watch 最近添加的最令人兴奋的功能之一。对心率区感到困惑吗？不用担心。在本文中，我将解释什么是心率区以及如何在 watchOS 9 中使用心率区跟踪。
什么是心率区？
Apple 解释心率区以最大心率的百分比表示；它是使用您的健康数据自动计算和个性化的。此外，每款 Apple Watch 都有五个心率区，通过测量锻炼不同阶段的心率来显示您的训练强度。
心率区不应与心率混淆，因为后者是一分钟内心跳的次数。
笔记：心率区将根据您在 iPhone 上的“健康”应用程序中提供的信息进行计算。
为什么使用心率区？
心率区是一个优点，因为在进行有氧运动时很难持续监控心率机并计算心率。通过将心率区集成到 watchOS 9 中，Apple 完全简化了计算过程，让您能够专注于锻炼。
请务必记住，您可能找不到与此处给出的数字相似的数字，其背后的原因是我的健康数据和您的健康数据不匹配。对于 1998 年出生、体重 80 公斤、身高 170 厘米的人，Apple 将心率区划分为以下 5 个区域：
最大心率：220——年龄
笔记：这里，HR指的是心率。
另请阅读：2025 年 Apple Watch 最佳心率监测应用
如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看心率区
现在心率区的概念已经清楚了，您一定很期待学习如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看它们。但在此之前，您必须了解如何向 Apple Watch 添加心率区。
在 Apple Watch 上的锻炼视图中包含心率区
恭喜！现在您已成功将心率区纳入您的锻炼课程中。现在，请使用以下步骤查看 Apple Watch 和 iPhone 中的心率区。
在 Apple Watch 上锻炼期间查看心率区
此外，锻炼视图将心率区域分为五个。系统会根据您的运动量向您显示您所在的区域。您还可以直接从显示屏上检查您的心率、区间内时间和平均心率。
在 iPhone 上查看您的心率区数据
您会在下面看到一个图表心率部分将详细说明在每个区域花费的时间。
如何在 Apple Watch 和 iPhone 上编辑您的心率区
心率区根据输入到 iPhone 上的“健康”应用程序中的年龄、身高和体重自动计算。所以，如果您是一名熟悉心率区间的运动员，可以按照以下方法进行调整：
在苹果手表上
笔记：您可以更改区域 1 的上限、区域 5 的下限以及区域 2、3 和 4 的上限和下限。
在 iPhone 上
就这样，伙计们！
除了睡眠跟踪和低功耗模式之外，心率区是 watchOS 9 上的另一个有用功能。我在手表上使用它来跟踪锻炼时的心率。你也在用吗？请在评论中告诉我。
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