健康的身体需要良好的睡眠。如果您想放松、保持冷静、安抚婴儿或想入睡，这里有一个应用程序可以满足您的需求！这些最佳的 iPhone 睡眠应用程序旨在提供不间断的睡眠。您可以从多种舒缓的声音中进行选择，以创建个人环境组合，帮助您享受美妙的睡眠。 AirPlay 向 Apple TV 或其他蓝牙设备发出声音。看看这些 iOS 睡眠诱导器还能为您做些什么……
1. 平静：冥想放松
使用 Calm，您可以控制焦虑并获得更好的睡眠。引导式冥想、睡眠故事和呼吸计划对于让您脆弱的睡眠恢复正常非常有效。
引导冥想课程有不同的长度，例如 3 分钟、5 分钟、10 分钟、15 分钟、20 分钟和 25 分钟。根据您的方便，您可以选择最适合您口味的长度。有超过 25 种自然声音可以让您入睡。
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2. 放松的旋律
“放松旋律”让您重塑对良好睡眠的热爱。它具有 52 种不同的环境声音和 12 种对于诱导睡眠至关重要的脑电波频率。借助背景声音支持，即使在使用应用程序时您也可以继续聆听混音。
根据您的喜好，创建您自己的混音。还有一个发现部分，您可以在其中找到新的混音并与其他社区成员分享您自己独特的混音。阅读专家的建议和文章不仅可以帮助您改善睡眠，还可以帮助您改善健康。
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3.睡眠枕头
“睡眠枕头”让您掌控自己的睡眠并享受每一点。高品质的环境声音是增强睡眠的理想选择。具有多达 300,000 种组合的混音即使对于睡眠困难的人也非常有帮助。
一些声音包括小雨、温柔的海滩波浪、鸟儿和温柔的青蛙、溪流。如果您不喜欢这些产品，您可以创建自己的混音并在使用其他应用程序时收听它们。该应用程序的免费版本包含 9 种不同的声音。
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4. 雨雨睡
觉得想要平静地入睡有点困难吗？ “雨雨睡”可以让你重新找回疏远的睡眠。它有 49 种美妙的声音，对于促进健康睡眠至关重要。
自然声音、天气声音、夏季海滩的声音、鲸鱼的歌声等等都可以刺激睡眠。更重要的是，您可以完全自由地创造神奇的声音来缓解您的压力。使用睡眠定时器可以毫无阻碍地充分享受睡眠，并在正确的时间醒来。
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5.白噪声
白噪声根据不同的需要提供各种声音。该应用程序可用于缓解头痛、偏头痛，也可用于帮助婴儿入睡。
有 40 多种声音，您可以从白噪声市场 (https://whitenoisemarket.com) 免费获取其他声音。创建定制的声音以满足您的特定选择。其他有用的功能包括高级闹钟、定时器系统以及通过 AirPlay 声音传输到 Apple TV 以及其他蓝牙设备的功能。
您还可以阅读：如何在 iPhone、iPad 或 Mac 上播放白噪音
价格：$0.99
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6.闹钟睡眠声音
“闹钟睡眠声音”既是一个很棒的闹钟，也是一个睡眠诱导器。您可以从多种睡眠和叫醒程序中进行选择，以进入美梦并以焕然一新的能量开始新的一天。共有三种脑电波类型可供选择，例如双耳节拍、等时音调、单耳节拍。
提供 44 种炫酷声音，您将能够营造出深情的氛围。它有 13 个自定义闹钟，可让您充满希望地醒来。您可以根据需要设置任意数量的闹钟和计时器。
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7.睡眠机
Sleep Machine 是一款具有逼真的雨声、海滩声、铃声、时钟声等的应用程序。您可以混合这些声音来创建自己的声音。该应用程序为您提供了内置歌曲和您创建的歌曲的音量控制选项。
它有一个带有淡入淡出音频的闹钟，让您醒来时感觉神清气爽。通过阻止不需要的声音和干扰，它可以确保您能够获得所需的平静。通过使用您最喜欢的环境组合，您将能够增强您的冥想和瑜伽体验。
价格：$2.99
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8. 沉睡者
您需要“Sound Sleeper”来帮助您的宝宝入睡并获得更好的睡眠。游戏模式包括许多宝宝喜欢听的舒缓声音。
阅读更多：2025 年 Apple Watch 最佳睡眠追踪应用
您还可以录制任何有趣的声音，给您可爱的宝宝一个惊喜。通过颜色编码的睡眠图表，您将能够跟踪和分析睡眠模式。简单的用户界面和简洁的功能使该应用程序成为有用的资产。
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9.脑波梦
“脑波梦”是一种非常有效的睡眠诱导剂。有五种先进的双耳梦境诱导程序，对改善您的睡眠有很大帮助。将轻松的环境声音与双耳序列相结合，它能够协调您的脑电波。
每个程序都有一个睡眠诱导阶段，可产生更高频率的 α、β、θ 梦序列。当脑电波试图匹配频率时，心灵就会被缓慢而平静地诱导。
价格：$1.99
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10.睡眠声音和SPA音乐
“睡眠声音和 SPA 音乐”附带 100 多种轻松的声音，您可以混合搭配来创建您的个人声音。无论是破碎的海浪还是蟋蟀的鸣叫，您都有多种声音可供选择。
有了唤醒定时器，您将在大自然和环境音乐的陪伴下醒来。有一个“收藏夹”页面，可让您添加一些好听的声音。此外，它还有六种摇篮曲声音可以让您的孩子入睡。
价格：$1.99
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注销
拥有良好睡眠的关键是平静和放松的心态。因此，一定要保持冷静，充分享受生活。充分利用这些高质量的舒缓声音来诱导睡眠。另外，请查看改善睡眠的提示和专家建议。
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