曾經在晚上撿起iPhone，感覺就像屏幕剛剛打了眼睛嗎？那苛刻的藍光不僅會傷害 - 它也會弄亂您的睡眠。那是夜班的進來。
日落後的夜班會變暖您的屏幕顏色，使您的iPhone更容易在眼睛上，並且在黑暗中更舒適。在本指南中，我將向您展示如何將其打開，自動安排它，並了解與黑暗模式和真實音調的比較。
夜班是內置的iOS功能，可以在傍晚將顯示器的顏色自動轉移到較溫暖的頻譜上。它通過在屏幕上塗上溫暖的橙色色調來減少藍光。
這種微妙的變化使您的手機屏幕在黑暗的環境中感覺不那麼刺耳，並且可能有助於減輕眼睛疲勞並改善睡眠質量。該功能在iPad和Mac上也可用，可在Apple設備上提供一致的體驗。
為什麼要使用夜班？
夜班不僅僅是舒適，還涉及保護您的健康。
研究表明，夜間藍光暴露會抑制褪黑激素，這是幫助您入睡的激素。一個哈佛研究發現藍光會抑制褪黑激素的兩倍，是綠燈的兩倍，並最多將晝夜節律轉移了三個小時。
美國醫學協會還警告說，夜間長時間接觸藍光會影響白天的睡眠質量和機敏性。
使用夜班有助於濾除這些破壞性波長，從而更容易入睡併入睡。
如何在iPhone上手動打開夜班
想立即激活夜班嗎？以下是：
啟用後，根據您的當地時間和位置，夜班將一直持續到第二天日出。您無需手動關閉它。
如何在iPhone上的時間表上設置夜班
希望每天晚上自動打開它嗎？這是設置的方法：
您的iPhone現在將在您選擇的時間自動切換到溫暖的音調，而無需額外的步驟。
如何快速從iPhone控制中心開或關閉夜班移動
您不一定總是需要挖掘設置。這是在幾秒鐘內切換夜班的方法：
非常適合您想在不滾動菜單的情況下手動打開它的時候。
如何在iPhone上使用和自定義控制中心
夜班真的有助於睡眠或眼睛疲勞嗎？
這取決於用戶，但是許多人發現夜班在：
儘管研究支持藍光會影響睡眠的想法，但夜班的個人經歷可能會有所不同。儘管如此，這是一個有用的工具，沒有弊端來嘗試它。
夜班與黑暗模式與真實音調：有什麼區別？
這三個iPhone顯示功能具有不同的目的，您可以一起使用它們：
| 特徵 | 目的 | 影響色溫 | 最好的 |
|---|---|---|---|
| 夜班 | 黑暗後溫暖屏幕顏色 | 是的 | 晚上減少藍光 |
| 黑暗模式 | 將系統/應用更改為黑色背景 | 不 | 降低眩光和動力使用 |
| 真實的語氣 | 將屏幕調整為環境照明 | 是的 | 保持顯示自然的表現 |
為了獲得最大的舒適感，請一起啟用這三個，尤其是在晚上。
如何在iPhone，iPad和Mac上打開或關閉真實音調
啟用夜班的睡眠更好
如果您的iPhone屏幕在晚上感覺太嚴厲，或者您在使用後難以入睡，那麼夜班是一種快速有效的解決方案。
啟用很簡單，不會影響性能，並且可能有助於提高屏幕舒適度和睡眠質量。因此，下次您的屏幕感覺就像在灼傷您的眼睛時，在夜班時切換，請輕鬆休息。
常見問題解答
您可以使用低功率模式使用夜班嗎？
是的，即使您的iPhone處於低功率模式，夜班也有效。
所有iPhone都可以使用夜班嗎？
夜班在iPhone上使用64位處理器運行iOS 9.3或更高版本，包括iPhone 5s和更新。
夜班可以節省電池嗎？
不是直接。它只會改變屏幕的色溫。但是，使用溫暖的音調可能會鼓勵較低的屏幕亮度，從而間接節省一些電池。
夜班會影響屏幕截圖或屏幕錄製嗎？
否。屏幕截圖和屏幕記錄捕獲了原始的顏色設置，而不是夜班應用的溫暖色調。
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