您是否曾經在晚上拿起 iPhone 時感覺屏幕刺痛了您的眼睛？刺眼的藍光不僅會傷害你，還會擾亂你的睡眠。這就是夜班的用武之地。
Night Shift 會在日落後暖化您的屏幕顏色，讓您的 iPhone 更護眼，在黑暗中使用起來更舒適。在本指南中，我將向您展示如何打開它、自動安排它，並了解它與深色模式和原彩模式的比較。
Night Shift 是一項內置 iOS 功能，可在晚上自動將顯示器的顏色切換到光譜中較暖的一端。它通過在屏幕上應用更溫暖、更橙色的色調來減少藍光。
這種微妙的變化使您的手機屏幕在黑暗環境中感覺不那麼刺眼，可能有助於減輕眼睛疲勞並提高睡眠質量。該功能還可在 iPad 和 Mac 上使用，從而在 Apple 設備上提供一致的體驗。
為什麼要上夜班？
夜班不僅僅是為了舒適，也是為了保護您的健康。
研究表明，夜間暴露在藍光下會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是幫助睡眠的激素。一個哈佛研究發現藍光對褪黑激素的抑製作用是綠光的兩倍，並使晝夜節律改變長達三個小時。
美國醫學會還警告說，夜間長時間暴露在藍光下會影響白天的睡眠質量和警覺性。
使用 Night Shift 有助於過濾掉這些干擾性波長，讓您更容易放鬆併入睡。
如何在 iPhone 上手動打開夜班
想立即激活夜班嗎？方法如下：
啟用後，夜班將根據您當地的時間和位置一直持續到第二天日出。您不需要手動將其關閉。
如何在 iPhone 上設置夜班時間表
想讓它每天晚上自動打開嗎？設置方法如下：
現在，您的 iPhone 將在您選擇的時間自動切換為暖色調，無需額外的步驟。
如何從 iPhone 控制中心快速打開或關閉夜班
您並不總是需要深入研究設置。以下是如何在幾秒鐘內切換夜班：
非常適合您想要手動打開它而不滾動菜單的時候。
如何在 iPhone 上使用和自定義控制中心
夜班真的有助於睡眠或眼睛疲勞嗎？
這取決於用戶，但許多人發現 Night Shift 在以下方面有顯著差異：
雖然研究支持藍光影響睡眠的觀點，但個人對夜班的體驗可能會有所不同。儘管如此，它仍然是一個有用的工具，嘗試一下沒有任何缺點。
夜班、深色模式與原彩：有什麼區別？
這三種 iPhone 顯示功能有不同的用途，您可以一起使用它們：
| 特徵 | 目的 | 影響色溫 | 最適合 |
|---|---|---|---|
| 夜班 | 天黑後變暖屏幕顏色 | 是的 | 夜間減少藍光 |
| 深色模式 | 將系統/應用程序更改為黑色背景 | 不 | 降低眩光和功耗 |
| 真音 | 根據環境光線調整屏幕 | 是的 | 保持顯示自然 |
為了獲得最大的舒適度，請同時啟用這三個功能，尤其是在晚上。
如何在 iPhone、iPad 和 Mac 上打開或關閉 True Tone
啟用夜班可讓您睡得更好
如果您的 iPhone 屏幕在夜間感覺太刺眼，或者您在使用後難以入睡，Night Shift 是一個快速有效的解決方案。
它啟用起來很簡單，不會影響性能，並且可能有助於提高屏幕舒適度和睡眠質量。因此，下次當您感覺屏幕灼痛您的眼睛時，請打開 Night Shift，然後輕鬆休息。
常見問題解答
您可以在低功耗模式下使用夜班嗎？
是的，即使您的 iPhone 處於低電量模式，Night Shift 也能正常工作。
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夜班功能適用於所有 iPhone 嗎？
Night Shift 適用於配備 64 位處理器且運行 iOS 9.3 或更高版本的 iPhone，包括 iPhone 5s 及更新機型。
夜班可以省電嗎？
不直接。它僅更改屏幕的色溫。然而，使用較暖的色調可能會降低屏幕亮度，從而間接節省一些電池。
Night Shift 會影響屏幕截圖或屏幕錄製嗎？
不會。屏幕截圖和屏幕錄製捕獲的是原始顏色設置，而不是 Night Shift 應用的暖色調。
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