借助WatchOS 11，Apple在“鍛煉”應用中引入了新的訓練負載功能，以幫助運動員和健身愛好者監控其鍛煉強度。簡而言之，訓練負載功能可以更好地了解鍛煉會話的強度和持續時間如何影響身體。
繼續閱讀以了解Apple的訓練負載功能是什麼以及如何在Apple Watch上使用它。
訓練負載是鍛煉應用中的新WatchOS 11功能，可幫助您了解解決方案期間對身體的壓力。它通過在每個鍛煉後提供一個努力評級來實現這一目標，使您能夠確定上一個鍛煉會話是否與您的通常活動相當，還是在其上方。
該功能通過將心率，節奏，體重，身高和持續時間（例如高程）等指標結合在一起來計算您的努力評級。這些數據有助於確定您在下一次鍛煉會議中必須投入多少強度以避免受傷。如果您的訓練負荷超出應有的範圍，Apple會標記它，並要求您休息一兩天，以將體內的壓力水平降低到可管理的水平。
WatchOS 11中如何計算訓練負荷？
一旦您錄製了基於有氧運動的鍛煉，無論是Apple Fitness的臨時鍛煉，以及Apple Watch鍛煉應用中的訂閱，Apple Watch都會分析您的健康指標，例如心率，體重，身高等，以確定鍛煉的強度。
與您的個人健康指標一起，WatchOS 11還考慮了諸如GP和高程之類的數據源的組合，使鍛煉具有1到10之間的評分，並具有諸如極端或中等程度的強度分級。
另外，某些鍛煉，例如力量訓練，也沒有獲得自動訓練負荷努力的評分。在這種情況下，Apple Watch將促使您手動結束後進入評級。
完成此操作後，您的Apple Watch將將訓練負載數據從上一個鍛煉與過去七天和28天的鍛煉進行比較。然後，它使用此比較來告訴您您的鍛煉強度是較差還是與通常的水平相提並論。訓練負荷被描述為軌跡圖以及百分比數和簡短的描述性筆記或評分。
除了在Apple Watch上的鍛煉應用程序外，您還可以在Apple Watch上的新Vitals應用中查看訓練負載數據和配對iPhone上的健身應用程序。 iPhone的健身應用程序提供了更多關於鍛煉強度及其對健身影響的影響。它將說明您的身體變得多麼強壯，並標誌著如果您繼續訓練超過通常的水平，則會施加受傷的可能性。
如何在Apple Watch上使用訓練負載
首先，您需要將Apple Watch更新為WatchOS 11，以使用新的訓練負載功能。
完成後，您必須等待接下來的28天，同時定期使用Apple Watch鍛煉，以使用預定的訓練負載功能。同時，您仍然可以在“鍛煉”應用程序中的摘要中摘要，以查看完成鍛煉課後自動收到的努力評分。
如果您不滿足此評級，則可以點擊它並滾動數字皇冠以手動更改它。使用數字皇冠來設定努力等級也是為鍛煉等鍛煉分配諸如力量訓練之類的努力評分的默認方法，因為它們的評分不是自動生成的。
除此之外，您必須在鍛煉後立即添加或更改努力等級。您可以稍後通過前往iPhone的健康應用→概括→活動。在那裡，您可以點擊鍛煉並添加或更改努力等級。
除此之外，iPhone上的健身應用還使您可以查看特定類型鍛煉的訓練負載數據。為此，前往概括→訓練負載→所有鍛煉。
獲得簡化的鍛煉見解…
雖然向Apple Watch增加了訓練負荷是Apple的可喜步驟，但該功能與Garmin和Polar等品牌的健身手錶上的準備分數非常相似。但是，考慮到蘋果對運動員和健身愛好者的關注點以及有特定於該受眾的Apple Watch模型的事實，訓練負荷肯定會給許多喜歡健身的用戶留下深刻的印象。
您如何看待訓練負荷和其他WatchOS 11健身相關的功能？在評論中分享您的想法。