隨著屏幕時間達到歷史最高水平，跟踪哪些應用程序消耗了您最多的注意力比以往任何時候都更加重要。無論您是想減少干擾，還是只是想更好地了解自己的習慣，Apple 的內置工具都可以為您提供幫助。
讓我們詳細介紹一下如何查看 iPhone 和 Mac 上最常用的應用程序，以及如何處理這些信息。
跟踪您的應用活動可以通過有意義的方式改善您的數字習慣：
如何知道您在 iPhone 上最常使用哪些應用程序
Apple 在 iOS 12 中引入了“屏幕時間”，讓用戶能夠深入了解自己的使用模式。以下是查找您最常用的應用程序的方法：
如何知道您在 Mac 上最常使用哪些應用程序
macOS 現在包含“屏幕時間”，讓 Mac 用戶能夠同樣了解自己的數字習慣。要檢查您最常用的應用程序：
筆記：如果您已啟用跨設備共享屏幕時間，您將看到 Apple 設備上的合併數據以獲得完整視圖。
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使用活動監視器進行實時應用程序洞察
想知道現在是什麼在消耗系統資源嗎？使用活動監視器：
如果您的 Mac 感覺運行緩慢並且您想要找出罪魁禍首，那麼此工具尤其有用。
額外提示：如何在 iPhone 或 Mac 上設置應用程序限制
分析您的應用程序使用習慣，並弄清楚您的工作應用程序是否正在侵入您的個人時間，反之亦然？雖然你的意志力可能會幫助你避免這種情況，但你不必僅僅依靠意志力，因為蘋果有解決辦法。無論是在 iPhone 還是 Mac 上，您都可以為某些應用程序設置應用程序限制，以自動限制不必要的使用。
一旦超過應用程序限制，該應用程序的圖標將變為灰色，並且您將無法像平常一樣訪問它。然而，最終取決於您是忽略時間限制（使用密碼）還是尊重邊界。
現在您已經了解了基礎知識，以下是如何在 iPhone 和 Mac 上使用應用程序限制的方法：
在 iPhone 上：
在蘋果機上：
知道你的時間都去哪兒了
定期檢查最常用的應用程序可以培養更聰明的技術習慣。 Apple 的“屏幕使用時間”讓您可以輕鬆監控所有設備的行為、發現趨勢並相應調整使用情況。
無論您是在對抗數字干擾、試圖在工作中更加專注，還是只是對自己的習慣感到好奇，這些工具都可以發揮很大作用。
常見問題解答
我如何知道哪些應用程序使用最多的存儲空間？
前往“設置”→“常規”→“iPhone 存儲”。您將看到按存儲大小排序的應用程序列表。
如何查看 iPhone 上哪些應用程序使用的數據最多？
導航至“設置”→“蜂窩網絡”，然後向下滾動以查看“蜂窩數據”下的應用程序數據使用情況。
也請查看這些有用的指南：