您知道可以在 Apple Watch 上測量心率變異性嗎？這是 watchOS 最重要的功能之一，它可以讓您跟踪 HRV，還可以讓您了解有關身體自主神經系統的重要信息。此功能的最大優點是可以幫助您控制壓力。
首先，您需要首先在智能手錶上啟動呼吸會話。記錄身體測量數據後，您可以通過 iPhone 上的健康應用程序檢查數據。讓我向您展示它是如何工作的：
參見：如何使用 Apple Watch 上的呼吸頻率來測量您的呼吸頻率
為什麼心率變異性很重要？
心率變異性 (HRV) 是一個術語，用於描述每次心跳之間的時間變化。 HRV 測量已成為跟踪整體健康狀況的流行方式，而 Apple Watch 就是可以幫助您實現這一目標的設備。
HRV 還可以用作衡量運動和身體健康進展的一種方法。使用心率監測器進行訓練可以幫助運動員跟踪他們的進度並實現他們的目標。它可以幫助您做出有關運動強度和持續時間的決定，並幫助識別疲勞和過度訓練的跡象。
它還可以檢測身體對壓力和身體應變的反應變化，從而更準確地診斷和治療醫療狀況。
總體而言，HRV 是評估整體健康和健身、檢測壓力反應變化以及監測身體健康進展的重要工具。
筆記
您可以在 Apple Watch Series 4 或更高版本上測量 HRV。
此練習的計時器默認設置為 1 分鐘。但是，您可以通過點擊來更改它三個點呼吸標誌對面的圖標→期間→設置你的計時器因此。
筆記：一旦課程開始，Apple Watch 上的所有通知都會靜音，以幫助您集中註意力。如果您特意接聽來電或突然做出動作，您的會話將自動結束，並且您必須重新開始該過程。
如何在 iPhone 上查看 HRV 讀數
如果您想要心跳讀數的詳細表示，您可以通過遵循幾個簡單的步驟從 iPhone 獲取：
按照這些步驟，您可以輕鬆地同時記錄和管理多個心臟讀數，而不必擔心丟失任何自發會話中的數據。
影響HRV測量精度的因素
有幾個因素會影響 HRV 測量的準確性：
就這麼簡單！ ！ ！
這是一個非常有用的功能。我在手錶上使用它來更好地應對焦慮。我希望有一種方法可以直接從智能手錶檢查 HRV 數據。希望蘋果能夠早日實現這一目標。您對 watchOS 的這個特殊功能有何看法？請在下面的評論中分享您的寶貴反饋。
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