您知道您可以衡量Apple Watch的心率變異性嗎？這是WatchOS的最重要功能之一，它使您可以跟踪HRV，並讓您知道有關身體自主神經系統的重要信息。此功能的最大優點是它可以幫助您控制壓力。
首先，您需要在智能手錶上首先啟動呼吸會議。一旦您記錄了身體的測量，您就可以通過iPhone上的健康應用程序檢查數據。讓我向您展示它的工作方式：
為什麼心率變異性很重要？
心率變異性（HRV）是一個用來描述每個心跳之間時間變化的術語。 HRV的測量已成為跟踪整體健康和保健的一種流行方式，Apple Watch是一種可以幫助您這樣做的設備。
在運動和身體健康方面，HRV也可以用作衡量進度的一種方式。使用心率監測器訓練可以幫助運動員跟踪自己的進步並實現目標。它可以幫助為鍛煉強度和持續時間的決策提供信息，並有助於確定疲勞和過度訓練的跡象。
它還可以檢測人體對壓力和身體壓力的反應變化，從而更準確地診斷和治療醫療狀況。
總體而言，HRV是評估整體健康和健身，檢測壓力響應的變化以及監測身體健康進展的寶貴工具。
筆記
您可以在Apple Watch系列4或更高版本上測量HRV。
默認情況下，此練習的計時器將設置為1分鐘。但是，您可以通過敲擊三個點呼吸徽標對面的圖標→期間→設置計時器因此。
另請閱讀：如何在Apple Watch上使用呼吸率來測量您的呼吸率
筆記：一旦會議開始幫助您集中精力，所有通知將在您的Apple Watch上靜音。如果您竭盡全力接收來電或突然動作，您的會話將自動結束，您必須再次開始該過程。
如何在iPhone上查看HRV讀數
如果您想對心跳閱讀的詳細表示，可以通過遵守幾個簡單的步驟來從iPhone獲取它：
按照以下步驟，您可以同時輕鬆記錄和管理多個心臟讀數，而不必擔心丟失任何自發會話中的數據。
影響HRV測量精度的因素
幾個因素可以影響HRV測量的準確性：
這很簡單！ ！ ！
這是一個非常有用的功能。我在手錶上使用它來更好地應對焦慮。我希望有一種方法可以直接從智能手錶中檢查HRV數據。希望蘋果能使蘋果更早地成為可能。您對這個特殊手錶功能有何看法？在評論中，請分享您有價值的反饋。
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