為了緩解日常壓力並通過平靜和正念平衡我的生活方式，瑜伽和鍛煉應用程序已成為我 iPhone 上的必備工具。在這裡，我將分享我對 iPhone 和 iPad 上最好的瑜伽應用程序的推薦。無論您是經驗豐富的人還是初學者，這些應用程序都提供無數功能，從指導課程到個性化例程。閱讀優點和缺點，然後選擇最適合您的！
1.瑜伽|下犬式——編輯推薦
我喜歡使用下犬式，因為它提供新的瑜伽練習而不是預先錄製的視頻。所以你不必再次做同樣的練習。您可以為自己創建瑜伽練習，20 個練習區域有超過 60,000 種可能的組合。此外，內置的瑜伽練習如 Vinyasa、Cardio Flow、Ashtanga、Yoga Nidra 等，範圍廣泛。
此外，Boost 功能可讓您主要關注背部力量或腰部等區域。如需更多個性化服務，您可以選擇 6 種不同的瑜伽教練語音，包括英語和其他 9 種語言。我喜歡它的動態音樂功能，它會隨著你的呼吸實時改變音調。您還可以在您的設備上同步這款最受歡迎的瑜伽應用程序。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 2.99 美元）
2. 初學者瑜伽|心靈+身體 – 詳細說明
對於想要免費學習瑜伽基礎知識的人來說，瑜伽初學者是 iPhone 上最好的應用程序之一。它為特定目標（例如減肥、靈活性、減壓等）手工製作了易於遵循的例程。所有瑜伽姿勢都顯示說明、插圖、音樂和口頭指示。
此外，它還包括引導冥想和呼吸練習，以幫助您放鬆。該應用程序不僅適合初學者，也適合經驗豐富的用戶。您可以定制練習並創建瑜伽練習以獲得您想要的結果。此外，由於與 Apple Health 集成，可以非常輕鬆地跟踪您的進度並監控體重和卡路里。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 3.99 美元）
3. Glo Yoga 和冥想應用程序 – 參加現場課程
Glo 是一款適用於 iPhone 的一體化健身應用程序。您可以在一處練習瑜伽、普拉提、冥想和健身運動。此外，它還提供了“為您推薦”選項卡，以發現個性化的課程推薦、快速訪問您的首選課程、瀏覽精選的課程集合併了解最新和熱門的課程。
您還可以參加世界頂級導師的直播課程。有適合任何經驗水平的廣泛課程。此外，您可以根據自己的獨特喜好和需求定制例程。高級搜索工具可讓您按風格、長度、講師、水平、身體部位等過濾內容，並找到理想的課程。
我使用其每日面對面課程進行實時練習，將我最喜歡的課程保存在我的收藏中，並下載它們以供離線訪問。鍛煉時，我會在 Apple Watch 上跟踪我的活動，並在健康應用程序上跟踪我的進度。此外，指導課程幫助我磨練了我的技能。
優點
缺點
價格：會員資格起價為 30 美元
4.日常瑜伽：健身+冥想——你的AI教練
Daily Yoga 是最受歡迎的 iPhone 瑜伽應用程序，它提供個人鍛煉計劃以及適合您需求的每日挑戰。它提供減肥、提高靈活性和身體健康以及減輕壓力的例程和每週新課程。此外，您還可以選擇有指導的瑜伽課程來增強身心健康。
如果您是新手，請不要擔心。與人工智能集成的智能教練可幫助您選擇課程以實現您的目標。它將製定一個 28 天的課程計劃。為了方便訪問，您可以下載課程。此外，該應用程序與您的 Apple Watch 和 HealthKit 同步，以跟踪您的身體活動。
此外，您還可以使用這個Apple TV 上的瑜伽應用讓您的瑜伽課程就在您眼前。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
5. Yoga-Go——瑜伽減肥
Yoga Go 是 iPhone 上最適合初學者的減肥瑜伽應用程序。借助智能訓練計劃和指導練習，您可以輕鬆遵循鍛煉計劃。此外，鍛煉構建器可讓您根據自己的喜好創建日常活動。初學者可以依靠音頻和視頻課程進行練習。
我更喜歡針對特定身體部位（如腿部、臀部和腹部）的全身瑜伽鍛煉和計劃。此外，所有課程，從快速的 7 分鐘到廣泛的 30 分鐘，都結構良好。您可以使用鍛煉計時器和卡路里追踪器來跟踪您的進度。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 4.99 美元）
6. Alo Moves——最適合正念
如果您想要一款帶有冥想功能的瑜伽應用程序，請嘗試 Alo Moves。它提供了一個龐大的瑜伽和鍛煉方式庫，可以滿足每個健康目標。此外，該應用程序還提供根據您的目標和興趣量身定制的課程推薦，因此您無需瀏覽它們。我主要使用它的引導冥想、呼吸、視覺冥想和其他正念功能。
您可以使用班級查找器按風格、難度、時間和老師進行排序，以匹配您的心情和日程安排。知識淵博的講師團隊通過發布每週新課程來幫助保持正軌。您可以先享受兩週免費的無限制瑜伽、健身和正念課程，然後決定加入會員資格。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 19.99 美元）
7. Asana Rebel：塑造體形——獲得有效結果
Asana Rebel 是用於減肥和增強力量的最佳瑜伽應用程序之一。如果您真誠地遵循其每日挑戰例程和飲食計劃，您可能會在四個星期內註意到變化。它將高強度運動與瑜伽相結合，實現更有效的鍛煉。我喜歡它的快速瑜伽課程和 5 分鐘的活動，非常適合我繁忙的日程。
此外，通過指導課程，您可以提高練習的清晰度，並使用“音樂集中註意力”讓您進入狀態。此外，該應用程序是改善睡眠和飲食的完整資源中心。您可以聆聽冥想聲音和白噪音來獲得舒緩的感覺。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 15.99 美元）
8. 蓋亞：意識流——探索整體健康
蓋亞主要是一款心理和精神健康應用程序。它提供超過 8000 多個教育視頻、原創系列、紀錄片和電影，以促進個人轉變、古老主題、心理治療等。
此外，瑜伽和冥想練習可以增強你的意識和自我啟蒙。您可以使用 Apple 健康應用程序來監控您的活動。
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優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 11.99 美元）
9. 5 分鐘瑜伽鍛煉 – 每天升級
5 分鐘瑜伽鍛煉應用程序非常適合像我這樣無法花時間健身的人。它提供快速的每日課程，從適合初學者的簡單體式開始，然後每天進行升級。每個位置都有清晰的說明和正確執行的完整指示。此外，該界面易於使用。
我喜歡它的計時器功能，它可以確保所有位置都保持在建議的長度。因此，您的會議既簡短又高效。該應用程序推薦最適合減輕壓力、增強力量和靈活性的瑜伽姿勢。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
10. Lotus Flow – 與 Siri 一起鍛煉
Lotus Flow 應用程序是一個組織良好的瑜伽、練習、普拉提和正念庫。分類的瑜伽動作既適合新手也適合經驗豐富的練習者。您將與知識淵博的教練一起練習不同的健身課程。我必須說它的正念課程非常棒；它們幫助我放鬆、獲得更好的睡眠等等。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 18.99 美元）
11.尋找感覺良好的瑜伽——設置鍛煉提醒
Find What Feels Good 應用程序擁有 900 多個高清視頻，包括獨家 Adriene Mishler 瑜伽課程、視頻博客和獨家視頻。您可以根據自己的目標選擇為期 3 天、7 天或 30 天的系列課程。最好的部分是您將獲得針對特定主題策劃的新每月瑜伽課程日曆。
此外，它還允許您在應用內日曆上安排視頻以獲得提醒。您可以跟踪已完成的視頻並標記您最喜歡的視頻以創建自定義播放列表。我在 HomePod 上下載純音頻冥想文件和 Airplay。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
12. Pocket Yoga – 完全離線的應用程序
在露營度假時，我的首選健身應用程序是 Pocket Yoga。它提供 27 種完整的鍛煉，包含 500 多個姿勢，具有不同的長度、難度級別、圖片插圖和音頻說明。此外，姿勢詞典詳細描述了正確的對齊方式、姿勢和優點。另外，在開始之前，快速預覽一個姿勢。
您可以用您的音樂收藏或 Spotify 播放列表替換系統的默認音樂。我喜歡它的“每日姿勢”小部件，用於顯示日常瑜伽細節。您可以記錄您的瑜伽課程，以監控您在設備上的進度。隨著您瑜伽練習的進步，您將獲得更多功能。
優點
缺點
價格：2.99 美元
13. 瑜伽喚醒：早晨瑜伽——充滿活力地開始新的一天
以良好的伸展運動開始新的一天怎麼樣？瑜伽喚醒應用程序提供獨特的早晨例程，讓您通過瑜伽正確醒來。通過舒緩的鬧鐘和叫醒時間設置您喜歡的音頻引導課程。此外，您還可以免費享受您的第一個早間系列。此外，還有午休和夜間的課程。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
14. 瑜伽 – 在家練習姿勢和課程 – 營造氛圍
Yoga Poses & Classes Easy 提供 20 多個獨特的瑜伽課程，其中包括 100 多個帶有正確指導的姿勢。這樣您就可以提高表現並提高靈活性。您還可以創建練習集合來滿足某些健身和瑜伽目標。我喜歡它的聲音和曲調的集合，它們創造了無數的氛圍和環境，緩解了緊張和焦慮。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
通過瑜伽來健身！
瑜伽是改善身心健康的好方法。如果您正在尋找一種開始瑜伽或獲得互動體驗的方法，那麼有一款適合每個人的鍛煉應用程序。在選擇最好的一款時，請考慮應用程序的功能、您的目標和預算。您還使用其他 iPhone 瑜伽應用程序嗎？在評論中讓我知道；我確實會檢查一下。
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