您多久注意一下自己的睡眠方式？我猜不是很經常。獲得優質睡眠對於您的工作效率至關重要。任何不足都會降低您的生活質量。減輕睡眠習慣的一種方法是跟踪它。這可以幫助您了解需要改進哪些方面才能達到平衡。幸運的是，您可以通過 iPhone 的睡眠跟踪應用程序來實現這一目標。
然而，雖然 iPhone 的健康應用程序已經配備了追踪器，但第三方應用程序卻引起了一些關注。而且它們比內置的健康應用程序更易於訪問且更簡單。因此，請繼續閱讀以探索最好的睡眠跟踪應用程序。
目錄
- 1. 睡眠週期：睡眠追踪器 – 編輯精選
- 2. ShutEye：睡眠追踪器 – 檢查您的症狀意味著什麼
- 3. SleepWatch：最受好評的追踪器 - 最佳催眠自然聲音
- 4. Pillow：自動睡眠跟踪器 - 為您的睡眠時間表命名
- 5. Sleepzy：睡眠週期追踪器 – 包含健康文章的睡眠追踪器
- 6. SleepScore：超越跟踪 – 房間檢查功能
- 7. Sleep++ – 最簡單的界面
- 8. SnoreLab：記錄你的打鼾——最適合有睡眠障礙的人
- 9. 睡眠追踪器：睡眠記錄器 – 評估您的睡眠
1. 睡眠週期：睡眠追踪器 – 編輯精選
如果你知道自己睡覺時做了什麼，你會有什麼感覺？ Sleep Cycle 帶來了滿足您好奇心的最佳功能。無論您是否一直在應對失眠問題，或者發現很難遵循睡眠習慣，您都可以使用它的助眠劑來催眠自己。
此外，其出色的配樂功能使用麥克風組件記錄您在睡眠中所說的一切，包括您周圍的聲音。儀表板還可以讓您設置睡眠窗口，幫助您堅持睡眠習慣，而不是隨機的永恆睡眠模式。
Sleep Cycle 部分依賴於用戶的數據來提高其準確性，使其成為健康數據收集器。但是，您可以禁止它收集您的健康信息。您還可以將 Sleep Cycle 與 Apple Watch 連接，以更輕鬆地進行操作。
許多用戶還發現其統計部分有助於監控他們的睡眠隨著時間的推移如何改善。但是，您需要訂閱高級計劃才能使用大多數功能。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 4.99 美元）
2. ShutEye：睡眠追踪器 – 檢查您的症狀意味著什麼
從睡眠故事到引導冥想等等，ShutEye 為您提供其中最好的內容。該應用程序具有睡眠追踪器典型的所有睡眠追踪功能。您可以錄製睡覺時發出的聲音。
不過，您可以選擇在睡覺時錄製哪些內容。此外，它還可以讓您設置睡眠窗口。
ShutEye 之所以脫穎而出，是因為它使用從您的睡眠習慣中挖掘的模式來識別健康風險。如果您想知道自己的症狀意味著什麼，該應用程序還提供簡潔的健康檢查表，以獲取更多見解。儘管該應用程序是免費的，但您可能需要訂閱才能享受其主要功能。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 7.99 美元）
3. SleepWatch：最受好評的追踪器 - 最佳催眠自然聲音
SleepWatch 配備人工智能驅動的組件，可幫助改善您的睡眠習慣。如果您喜歡聽雨落在屋頂上的聲音或風扇葉片滾動的聲音讓您入睡，我敢打賭 SleepWatch 就是您想嘗試的。
該應用程序有很多功能，但最重要的是，它擁有許多催眠聲音和高效的睡眠記錄功能，您在選擇睡眠目標時必須進行設置。您可以在其詳細的儀表板上評估睡眠中斷、打鼾、睡眠節律、睡眠效率和疲勞等統計數據。
如果您允許，它的人工智能算法會通過點擊 iPhone 上的“健康”應用程序中包含的健康信息來工作。您只需在設置時按照屏幕上的說明操作即可讓應用程序訪問您的健康數據。因此，您在使用該應用程序時可能不需要明確提供額外的健康詳細信息。
此外，它還允許您設定睡眠目標，並隨著時間的推移跟踪該目標，為您提供有關您的進度的富有洞察力的報告。
但是，您必須打開應用程序的通知才能獲取此統計信息。我對該應用程序的支持是它的免責聲明政策，該政策表示您不應依賴它或用適當的醫療干預取代它。該應用程序是免費的，但高級計劃附帶額外的好處。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 3.99 美元）
4. Pillow：自動睡眠跟踪器 - 為您的睡眠時間表命名
枕頭是一款詳細的應用程序，可讓您設置睡眠時間表並為其提供適當的標題。它與我之前提到的典型睡眠追踪器沒有什麼不同。
與 SleepWatch 一樣，您可以在“健康”應用程序上允許您的健康數據，並在您睡覺時錄製聲音。因此它用它來確定與您的睡眠健康相關的一些因素。
它還使用您的運動和健身活動模式來評估您一段時間內的睡眠習慣。每天醒來後，您都會收到有關睡眠報告的提醒。它的助眠部分也值得一提。本節提供催眠術來幫助您入睡。
雖然有些功能是免費的，但大多數功能都需要付費訂閱。它還設有一個貪睡實驗室；從這裡您將獲得富有洞察力的指導技巧，幫助您睡得更好。最終，一旦您在應用程序上註冊，Pillow 就會在 Apple Watch 和 iPad 等其他設備上同步您的數據和報告。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 6.99 美元）
5. Sleepzy：睡眠週期追踪器 – 包含健康文章的睡眠追踪器
Sleepzy 會在您的淺睡時間喚醒您，以適應您的自然睡眠時間。它還會記錄您睡眠時發生的一切，並讓您制定睡眠計劃，並通過輕鬆的聲音讓您入睡。而且它也沒有遺漏典型的綜合統計數據。
儘管如此，它的獨特之處在於它包含各種以養成健康睡眠習慣為中心的文章。該應用程序還具有所謂的睡前儀式。這些為您提供提示並推薦睡前練習和催眠，以幫助您睡得更好。
然而，該應用程序的免費版本的一個問題是其有缺陷的廣告彈出窗口。當您訂閱付費計劃時，您可以刪除這些內容。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 3.99 美元）
6. SleepScore：超越跟踪 – 房間檢查功能
如果您想知道是什麼阻礙了您的良好睡眠，SleepScore 是最好的應用程序。它包含評估睡眠模式和改善睡眠所需的一切。但它並沒有遺漏使其在同類產品中脫穎而出的獨特細節。
SleepScore 的一個顯著特點是它的臥室檢查。這使得應用程序能夠評估您房間的條件，包括噪音水平、光線水平和周圍溫度。然後，它會利用它所策劃的內容來推薦可能幫助您睡得更好的行動。您還可以記錄打鼾聲音並隨時獲取睡眠統計數據。
此外，其功能之一稱為睡眠篩查器，可根據您的睡眠報告確定您是否需要專家的干預。不過，所有這些都包含在高級計劃中。
然而，從睡眠庫和提示部分獲取可以幫助您睡得更好的快速提示是免費的。當您將應用程序與 iPhone 的健康應用程序同步時，您可以記錄您的日常生活方式影響評估。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 9.99 美元）
7. Sleep++ – 最簡單的界面
想要一款可以與 Apple Watch 配對的睡眠追踪器嗎？ Sleep++ 可能是值得嘗試的應用程序。該應用程序有一個簡單的界面，可以根據從健康應用程序中提取的數據和您的睡眠模式來評估您的睡眠模式。它提取血氧水平和呼吸頻率等指標來提供全面的統計數據。
該應用程序的功能不如其他應用程序。但您可以將其用作日記，記錄您一段時間內的睡眠習慣，並深入了解它如何影響您的健康。
該應用程序有兩種工作方式；您可以讓 Apple Watch 自動記錄您的睡眠時間。或者你也可以自己錄製。我發現前一種選擇很有幫助，因為它可以減少偏見。使用該應用程序也很簡單。您只需戴上 Apple Watch 即可評估您的睡眠情況。
該應用程序還包含廣告，但您可以通過高級訂閱來刪除這些廣告。與我們評測的其他應用程序不同，這款應用程序不記錄聲音，而是依靠 Apple Watch 從您的睡眠中獲取信息，並依靠健康應用程序來做出決定。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 1.99 美元）
8. SnoreLab：記錄你的打鼾——最適合有睡眠障礙的人
SnoreLab 不僅跟踪您的睡眠模式，還使用其評估算法為您提供有用的提示，以在需要時進行改進。與其他應用程序一樣，該應用程序也與“健康”應用程序同步，以獲取有價值的見解。此外，還會根據您選擇的睡眠週期發出提醒以叫醒您。
該應用程序會記錄您睡覺時的鼾聲，並幫助您整理每月統計數據。不幸的是，除非您升級到其高級計劃，否則您可能無法獲得整晚的錄音。還有一個部分可檢查影響您睡眠的因素。
我發現這很有幫助，因為您會知道將來應該避免哪些習慣來改善睡眠。雖然您可能不會嚴重依賴其建議的補救措施，但一些試驗可能會有所幫助。
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 3.99 美元）
9. 睡眠追踪器：睡眠記錄器 – 評估您的睡眠
無論是輕度睡眠障礙還是慢性失眠，我敢打賭，將睡眠追踪器與其他療法結合起來可以幫助緩解您的症狀。
值得注意的是，我喜歡這個喚醒按鈕，因為你必須長按它大約三秒鐘才能停止睡眠追踪器。此功能對於那些通常在所選睡眠週期到期之前醒來的人很有幫助。此外，它還可以確保您可以將手指放在手機上足夠長的時間，以確保您確實清醒。
該應用程序利用您的睡眠時間和您睡覺時注意到的活動來深入了解您的睡眠模式。但是，您必須授予應用程序訪問 iPhone 麥克風的權限才能記錄活動。您還可以設置通知以獲取適當的喚醒警報。
我發現它的一系列自然催眠對於快速入睡很有價值。如果您願意，您甚至可以混合催眠聲音。例如，將大雨聲與雷暴聲結合起來可能會達到目的。
與之前評論的其他應用程序一樣，該應用程序也與“健康”應用程序同步並提供及時的睡眠統計數據。但此功能的獨特之處在於它會根據百分比對您的睡眠模式進行評分。這樣您就會知道自己是否處於睡眠障礙的十字路口。
雖然您可以免費使用睡眠追踪器，但高級計劃還附帶更多功能！
優點
缺點
價格：免費（訂閱起價 4.99 美元）
閱讀更多：如何修復 Apple Watch 不跟踪睡眠階段/睡眠的問題
就是這樣！
健康的睡眠會帶來自我實現感，並增強您的信心。您可能認為您現在正在獲得高質量的睡眠。但即使您覺得自己的睡眠模式是一流的。你如何追踪它？
在你進行追踪之前，你可能不會意識到你的睡眠生活有多麼糟糕。上面列出的 iPhone 睡眠跟踪應用程序均具有獨特的屬性。我相信您會找到最適合您的一種。
然而，雖然其中大多數都是有代價的，但請記住，對於您的健康來說，任何費用都不會昂貴。睡個好覺。但如果您有任何疑問，請在下面的評論部分告訴我。
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