無論您是想監測睡眠質量、識別睡眠模式還是改善整體健康狀況，使用 Apple Watch 跟踪睡眠都有很多好處。然而，與任何其他科技產品一樣，您的 Apple Watch 可能會隨機出現故障或根本不跟踪睡眠。如果您因同樣的問題而感到沮喪，那麼您就來對地方了。
這篇文章詳細介紹瞭如何修復 Apple Watch 不跟踪睡眠的問題。
參見：Apple Watch Series 10 將提供血壓和睡眠呼吸暫停追踪功能，但不會重新設計
雖然簡單地重新啟動您的 Apple Watch 就可以解決問題，但如果不能解決問題，您可以執行以下 11 種故障排除方法來解決 Apple Watch 不跟踪睡眠的問題。
1. 關閉睡眠跟踪，然後再次打開
首先，您必須在 Apple Watch 上啟用睡眠跟踪功能才能跟踪您的睡眠，這並不是核科學。如果睡眠跟踪早些時候工作正常並突然停止，則您很有可能將其禁用。即使啟用了睡眠跟踪，也請將其關閉，然後在幾秒鐘後打開，以使該功能軟重啟。
2. 將 Apple Watch 設置為主要數據源
如果您經常使用 iPhone 上的“健康”應用程序，您一定知道該應用程序的“睡眠”部分中有一個“數據源”選項。在數據源設置中，您可以為健康應用程序收集睡眠數據的設備和應用程序分配優先級。如果 Apple Watch 設置為低優先級，則它很有可能能夠很好地跟踪睡眠；然而，健康應用程序並沒有優先考慮其數據。
因此，在“健康”應用程序的數據源設置中為 Apple Watch 分配更高的優先級非常重要。方法如下：
3.制定睡眠時間表
如果您一開始就沒有設置睡眠時間表，Apple Watch 將不會自動跟踪睡眠。創建的睡眠時間表會通知 Apple Watch 您每晚計劃何時上床睡覺，以便它可以開始監測您的睡眠和其他必要的生命體徵。以下是您在“健康”應用中設置睡眠時間表的方法：
4.重新配置睡眠時間表
如果您在“健康”應用程序中創建的睡眠時間表與您的實際時間表不符，您真的不能責怪您的 Apple Watch。要解決此問題，請刪除以前的睡眠時間表並創建新的睡眠時間表，或編輯現有的睡眠時間表以適合您的實際睡眠時間表。
5. 啟用手腕檢測
Apple Watch 使用內置運動和心率傳感器來有效監控和跟踪睡眠。為了讓心率跟踪傳感器發揮作用，必須在 Apple Watch 上啟用手腕檢測。否則，Apple Watch 將無法追踪您的心率，而這是 Apple Watch 睡眠追踪的基本要求。
以下是在 Apple Watch 上啟用手腕檢測的方法：
6.使用睡眠焦點
如果您遵循您創建的睡眠時間表，但滲透跟踪不起作用的問題仍然存在，請嘗試將您的睡眠焦點時間與您的睡眠時間表進行鏡像；正如蘋果公司所說，“當你的 Sleep Focus 啟動時，Apple Watch 還可以追踪你的睡眠情況。”
7.確保您的Apple Watch有足夠的電池
如果您的 Apple Watch 電池耗盡，它就不會跟踪您的睡眠數據。 Apple 建議將手錶電量至少保持在 30%，以確保其可持續使用整晚。如果沒有，您醒來時手錶可能會死機並且沒有記錄睡眠數據。為避免這種情況，請嘗試在睡覺前為 Apple Watch 充電幾分鐘。這個簡單的習慣可以幫助您醒來時完成準確的睡眠跟踪。
8. 至少有4小時的睡眠
不用我告訴你，每天至少有 7 至 8 小時的睡眠對於保持身體健康至關重要。你的 Apple Watch 也是如此；儘管不是 7 到 8 小時，但您的 Apple Watch 要求您每晚至少睡眠 4 小時，以跟踪您的睡眠情況並在“健康”應用程序中提供數據。
9.卸載第三方睡眠跟踪應用程序
App Store 上有如此多的健康跟踪應用程序，在 iPhone 和 Apple Watch 上安裝第三方睡眠跟踪應用程序並不罕見。然而，這些第三方應用程序有時會阻礙 Apple Watch 上負責睡眠跟踪的本機健康應用程序的功能。是的，第三方應用程序也可以為您提供睡眠數據，但總會存在信任問題。因此，請從 Apple Watch 上卸載任何第三方睡眠跟踪應用程序，然後等待一個晚上，看看睡眠跟踪是否得到修復。
10.更新watchOS和iOS
如果您已執行所有操作但問題仍然存在，請檢查您的 iPhone 和 Apple Watch 是否有可用的操作系統更新。如果是，請立即更新您的 Apple Watch 和 iPhone。蘋果經常發布新的操作系統更新，修復大多數用戶遇到和抱怨的常見錯誤和故障。
11. 取消配對和配對 Apple Watch
解決該問題的最終方法是取消 Apple Watch 的配對，然後重新配對。這將重置您的 Apple Watch，還可能消除任何阻礙睡眠跟踪的潛在問題。不過，請記住，這樣做會重置 Apple Watch，您必須重新設置它。
良好的睡眠更健康
我希望這篇文章可以幫助您解決 Apple Watch 不跟踪睡眠階段或睡眠問題。但是，如果由於某種原因沒有出現，我建議您聯繫 Apple 支持尋求專業幫助。他們可以提供更高級的故障排除，並幫助您確定硬件問題是否與您的 Apple Watch 相關。
如果您知道其他一些故障排除方法，請在評論中分享。