您的心理健康與身體健康同樣重要。無論您目前正在與壓力和焦慮作鬥爭，還是只是想保持穩定的心理健康，iPhone 心理健康應用程序都能真正提供幫助。
您可能需要一種快速的方法來改善情緒、追踪情緒，或者需要放鬆或睡眠方面的幫助。查看這些適用於 iPhone 的最佳心理健康應用程序，看看哪一個或多個正是您所需要的，讓您安心無憂。
目錄
- MindShift CBT – 編輯推薦
- 快樂——克服壓力和憂慮
- 微笑的心靈——任何年齡的冥想
- 平靜——通過視覺和聲音放鬆
- 頂空——睡眠和冥想
- PTSD 教練 – 管理創傷後應激障礙
- Wysa – 談論心理健康
1. MindShift CBT – 編輯推薦
MindShift CBT（認知行為療法）是一款自助應用程序，可幫助緩解擔憂、壓力和恐慌情緒。您不僅會收到管理社交焦慮、驚恐發作和恐懼症等問題的提示和技巧，還會更多地了解這些情況，以便您更好地了解它們和您自己。
該應用程序提供每日記錄以記錄您的心情，提供用於保持正軌的目標設定工具，以及引導放鬆和正念冥想。您還可以加入社區論壇分享您的想法或幫助他人，並導出您的數據以與您的顧問或治療師進行會話。
最好的部分是您無需為任何應用內服務付費，這使其成為 iPhone 上最好的免費心理健康應用。
優點
缺點
價格： 自由的
2. 快樂——克服壓力和憂慮
借助 Happify，您可以使用多種工具克服焦慮和壓力，同時建立自信和健康的習慣。您可以參加旨在解決您的特定問題的活動，玩一個有助於消除恐懼的快速遊戲，或者沉浸在可以帶來觀點和自我實現的文章中。
此外，您可以練習正念，學習平衡工作和個人生活，建立更牢固的關係，並通過視覺、音軌和引導式放鬆課程應對生活挑戰。您還可以選擇將 Happify 中的所有內容保密或加入應用程序社區以獲得團體支持。
優點
缺點
價格： 自由的
3. 微笑的心靈——任何年齡都可以冥想
如果您正在尋找一款 iPhone 應用程序來幫助兒童和家庭以及成人和個人，請看看 Smiling Mind。這些項目由心理學家和教育工作者開發，重點關注正念、積極性和適應力，以促進健康的睡眠、人際關係、注意力和訓練。
Smiling Mind 適合 3 歲及以上兒童，提供專門的家庭計劃，並為從初學者到經驗豐富的各個級別提供冥想。您還可以下載會話以供離線使用，通過簽到跟踪您的心情，並啟用夜間模式以在睡前放鬆。
優點
缺點
價格： 自由的
4. 平靜——通過視覺和聲音放鬆
Calm 是最受歡迎的放鬆、冥想和睡眠心理健康應用程序之一。您可以通過呼吸課程放鬆身心，與專家一起冥想，並享受成人和兒童的睡前故事。
這款 iOS 應用程序提供了許多功能，包括許多正念主題，例如專注、壓力和幸福、用於減輕焦慮的 10 分鐘程序、用於放鬆的伸展和運動、幫助您入睡的聲音和音樂以及鼓舞人心的故事。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 14.99 美元）
5. 頂空——睡眠和冥想
另請閱讀：如何在 iPhone 上的健康應用程序中使用心理健康
另一個集中註意力、放鬆、緩解壓力和改善睡眠的絕佳選擇是 Headspace。您可以參加日常冥想，並在平靜的聲音和旁白中享受一夜好眠。此外，您可以使用正念運動來提升情緒、緩解緊張並激勵自己。
Headspace 提供課程、冥想和練習，讓您可以靈活地選擇適合自己的活動。無論您正在經歷普遍的焦慮和擔憂，還是想要增強韌性和動力，Headspace 都可以幫助您應對、適應、放鬆、集中註意力和集中精力。
優點
缺點
價格：免費（應用內訂閱起價 12.99 美元）
6. PTSD教練——管理創傷後應激障礙
PSTD Coach 由退伍軍人管理局國家 PTSD 中心和國防部國家遠程醫療與技術中心創建，旨在幫助那些患有 PTSD 的人。這款 iPhone 心理健康應用程序將幫助您更多地了解病情、獲取專業護理的詳細信息以及進行自我評估。
您可以自定義應用程序的工具以滿足您的需求，連接您自己的聯繫人、照片和音樂，並尋求支持來幫助您管理 PTSD。從放鬆技巧到積極的自言自語，再到憤怒管理，PTSD Coach 是補充您當前治療的最佳治療應用程序之一。
優點
缺點
價格： 自由的
7. Wysa – 談論心理健康
對於這個領域中一些不尋常的事情，您可以像親密朋友一樣與 Wysa 聊天。該應用程序為您提供了一個可愛的角色，可以與您交談，談論您的感受、您遇到的困難、您今天要做的事情等等。
在整個文本對話過程中，您可以選擇對 Wysa 問題的預設回答或輸入您自己的話。無論哪種方式，無論您遇到什麼情況，Wysa 都會提供幫助、理解和支持。無論您需要虛擬擁抱、智慧之言，還是只是想發洩，Wysa 都可以成為您新的最佳數字朋友。
該應用程序提供了專門針對管理焦慮、克服壓力、睡得更好、應對疼痛、處理憤怒、保持正念等等的練習。此外，您還可以查看“日誌”部分，以回顧您的對話和練習，以便您的 Wysa 之旅保持在正軌上。
優點
缺點
價格：免費（應用內購買起價 4.99 美元）
良好的健康涉及心靈和身體！
您不必在患有診斷疾病的情況下尋求放鬆和睡眠或緩解壓力和焦慮的幫助。我們都會時不時地遇到掙扎。如果此列表中的某個應用程序可以長期、定期甚至短時間內為您提供幫助，那麼它就值得一試。良好的心理健康對我們所有人都至關重要。
請記住，雖然 iPhone 心理健康應用程序很有幫助，但它並不能替代專業護理或治療。如果您擔心自己或親人的心理健康，請諮詢醫生以獲取醫療保健選擇和支持。