蘋果知道健康在當今忙碌的世界中有多重要，他們也意識到您可能沒有時間檢查您的健康狀況或記錄您的卡路里。因此，Apple Watch 專門允許您跟踪您的活躍卡路里和總卡路里，並相應地設置您的健身目標。但是，您可能不確定 Apple Watch 計算卡路里的準確性。
在本文中，我將解釋活躍卡路里和總卡路里之間的區別，並解釋這些測量在 Apple Watch 上的準確度。
Apple Watch 使用您輸入的個人數據健康應用程序配置文件來計算燃燒的卡路里數。 Apple Watch 確定您的基礎代謝率 (BMR) 使用身高、體重、年齡、性別和行動能力等數據點。我們將在本文的後面部分討論 BMR。
為了使您的計算有效，必須提供正確的運動分鐘數。您可以採取以下步驟來確保您輸入的是最新數據：
現在我們已經了解瞭如何確保向機器提供正確的信息，讓我們找出活躍卡路里和總卡路里之間的區別。
活躍卡路里與總卡路里
體育鍛煉會燃燒活躍的卡路里。跑步、游泳或散步時，身體燃燒卡路里的速度比休息時更快。紅色的“移動”環表示燃燒的活躍卡路里。
然而，其他活動，如嚼口香糖、坐在沙發上和小睡也會消耗卡路里。因此，總卡路里還包括您的身體僅通過正常運作所燃燒的卡路里。
Apple Watch 上的活躍卡路里是什麼？
活動卡路里是身體活動期間消耗的卡路里。 Apple 從總卡路里中減去您的基礎代謝率 (BMR)，以計算活躍卡路里。
總卡路里 – BMR = 活躍卡路里
您可以按照以下步驟檢查 Apple Watch 上的活躍卡路里：
在監測 Apple Watch 上的活躍卡路里時，您一定遇到了 Apple Fitness App 上的總卡路里的另一個問題。讓我們快速識別一下。
Apple Watch 上的總卡路里是多少？
根據蘋果公司的說法，通過體力活動和日常習慣消耗的卡路里之和就是消耗的卡路里總量。在Apple Fitness App上查看總卡路里的步驟如下：
現在我們已經了解瞭如何跟踪活躍卡路里和總卡路里，讓我們了解一下 Apple 的卡路里測量是否準確。
Apple Watch 卡路里的準確度如何
我們已經討論過如何在健康應用程序以獲得精確的 BMR。進一步解釋一下，Apple Watch 上的卡路里計數器使用您自己的健康數據來監控您的心率、活動和每日卡路里消耗。所以，是的，可以肯定地說，Apple Watch 上的卡路里計算是基於醫學建議並且是準確的。
既然如此，讓我帶您了解卡路里計算的各種其他細節及其背後的概念。
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Apple Watch 卡路里監測背後的概念
這代謝率是一個科學概念，為 Apple Watch 的卡路里監測提供了基礎。代謝率的定義是一個人的身體燃燒掉從膳食中消耗的卡路里的速度。儘管每個人的代謝率不同，但科學家能夠根據每個人的年齡、性別、體重和身高精確量化每個人的代謝率。如果你還記得的話，蘋果的健康應用程序就是收集這些數據的地方。
基礎代謝率 (BMR) 與活躍代謝率 (AMR)
然後使用健康應用程序上的信息確定基礎代謝率 (BMR) 和活躍代謝率 (AMR)。一個人的 BMR 是休息時的代謝率，而 AMR 是鍛煉或從事任何其他活動時的代謝率。 Apple Watch 使用您的心率和運動來確定您的活動水平是增加還是減少。
Apple Health 應用程序會計算適合您體型、年齡和性別的人的建議活動量，以保持卡路里赤字。另外，您是否知道鍛煉並不總是需要燃燒卡路里？好吧，準備好迎接驚喜吧。
你不必運動來燃燒卡路里
很難相信我們正在不斷燃燒卡路里。即使當我們躺著、感到寒冷時，我們的心臟也會跳動以維持我們的生命，從而燃燒卡路里。我們習慣於將卡路里消耗與體力活動等同起來，以至於我們甚至在休息時也忘記了我們燃燒的卡路里。喜歡這條信息嗎？不要忘記與您的朋友分享。
總結一下……
我現在可以更加關注自己的健康，因為藉助 Apple Watch 和“活動”應用程序，我的健身分數始終顯示在手腕上。使用該軟件後，我希望您也會有同樣的體驗。請在評論部分與我們分享您的經驗。我一定會逐一回答。您可以通過閱讀其他文章了解有關 Apple 的更多信息。
常見問題解答
問：我應該檢查 Apple Watch 的活躍卡路里或總卡路里嗎？
您應該使用 Apple Watch 來幫助您實現健身目標。在跟踪您的日常鍛煉時，監測活動卡路里和總卡路里之間的差異至關重要。這些數字可以作為您身體活動的可靠衡量標準。