蘋果知道健康在當今繁忙的世界中的重要性，他們也知道您可能沒有時間檢查自己的健康或跟踪您的卡路里。因此，Apple Watch特別允許您跟踪您的積極和全部卡路里並相應地設定健身目標。但是，您可能不確定Apple Watch在計算卡路里的準確性。
在本文中，我將解釋有效卡路里和總卡路里之間的差異，並解釋這些措施在Apple Watch上的準確性。
Apple Watch使用您輸入的個人數據健康應用程序配置文件以計算卡路里燃燒的卡路里數量。 Apple Watch確定您的基礎代謝率（BMR） 使用諸如身高，體重，年齡，性別和流動性之類的數據點。我們將在本文後面討論BMR。
為了使您的計算有效，必須提供正確的鍛煉分鐘。以下是您可能要採取的步驟來確保您輸入最新數據：
現在，我們已經了解瞭如何確保向機器提供正確的信息，讓我們找出有效卡路里和總卡路里之間的區別。
積極卡路里與總卡路里
體育鍛煉會燃燒積極的卡路里。跑步，游泳或漫步時，您的身體比休息時更快地燃燒卡路里。紅色移動環表示有效卡路里燃燒。
但是，其他活動，例如咀嚼口香糖，沙發釘和小睡也會燃燒卡路里。因此，總卡路里還包括您的身體僅通過正常操作而燃燒的卡路里。
Apple Watch上的積極卡路里是什麼？
積極的卡路里是體育鍛煉過程中消耗的卡路里。蘋果從總卡路里減去BMR來計算有效卡路里。
總卡路里 - BMR =有效卡路里
您可以通過以下步驟檢查Apple Watch上的有效卡路里：
在監視Apple Watch上的有效卡路里時，您必須遇到另一個問題，即Apple Fitness應用程序上的總卡路里。讓我們快速識別它。
Apple Watch上的總卡路里是什麼？
根據蘋果公司的說法，通過體育鍛煉和日常常規習慣燃燒的卡路里的總和是消耗的卡路里總數。在Apple Fitness應用程序上檢查總卡路里的步驟如下：
現在，我們已經知道瞭如何跟踪有效卡路里和總卡路里，讓我們了解蘋果的卡路里測量是否準確。
Apple Watch卡路里的準確性如何
我們已經討論過如何在健康應用程序獲得精確的BMR。為了進一步解釋，Apple Watch上的卡路里計數器使用您自己的健康數據監視您的心率，活動和每日卡路里支出。因此，是的，可以肯定地說，Apple Watch上的卡路里計算基於醫療建議，並且是準確的。
在我們的同時，讓我介紹卡路里計算及其背後的概念的其他各種細節。
Apple Watch的卡路里監視背後的概念
這代謝率是一個科學概念，為Apple Watch的卡路里監測奠定了基礎。代謝率的定義是，一個人的身體消除了用餐中消耗的卡路里的速度。儘管每個人的代謝率不同，但科學家能夠使用年齡，性別，體重和身高來精確量化每個人的代謝率。而且，如果您還記得，Apple的Health應用程序就是收集此數據的地方。
基礎代謝率（BMR）與主動代謝率（AMR）
然後使用健康應用程序上的信息確定基礎代謝率（BMR）和主動代謝率（AMR）。一個人的BMR是他們休息時的代謝率，但是他們的AMR是他們的代謝率，同時鍛煉或從事任何其他活動。 Apple Watch使用您的心率和運動來確定您的活動水平是否增加或降低。
Apple Health應用程序為您的規模，年齡和性別的人計算了建議的活動量，以保持卡路里赤字。另外，您是否知道燃燒卡路里的鍛煉並不總是必要的？好吧，為自己做一個驚喜。
您不必鍛煉即可燃燒卡路里
很難相信我們一直在燃燒卡路里。即使我們在斜視和寒冷時，我們的心臟跳動，以使我們活著，從而燃燒卡路里。我們習慣於將卡路里消耗與體育活動等同起來，以至於即使在休息時也忘記了我們燃燒的卡路里。喜歡這個信息？不要忘記與您的朋友分享。
總結…
現在，我可以更多地關注自己的健康狀況，因為由於Apple Watch和Activity App，我的手腕始終將自己的健身得分在手腕上。利用軟件後，我希望您會遇到同樣的經歷。請在評論部分與我們分享您的經驗。我將確保回答每個人。您可以通過閱讀其他文章來了解有關蘋果的更多信息。
參見：Spotify首席執行官爆炸了蘋果的新歐盟應用商店費用：“完整而全面的鬧劇”
常見問題解答
問：我應該檢查Apple Watch的活動或總卡路里嗎？
您應該使用Apple Watch來幫助您實現健身目標。在跟踪日常鍛煉時，監視積極卡路里和總卡路里之間的差異至關重要。這些數字是您體育鍛煉的可靠度量。