拉伸應該是您日常工作的重要組成部分，因為它具有許多好處。事實證明，它有助於緩解疼痛，減輕肌肉酸痛，提高柔韌性，緩解張力並避免受傷。雖然有許多健康應用程序提供各種鍛煉來幫助您保持身體健康，但讓我們查看一些設計為更溫和的人。使用這些最佳iPhone和iPad的最佳拉伸應用程序彎曲和彎曲。
1。每日鍛煉健身教練
今天要花幾分鐘時間在您的身體上工作，明天將感謝您。獲取此應用程序，並以方便的5-30分鐘鍛煉開始您的伸展旅程，適合男女。
練習由認證的健身教練展示，並針對所有主要肌肉。此外，它與健康應用程序集成在一起，向您展示要燃燒多少卡路里。
價格：自由的
2。簡單的瑜伽 - 家庭教練
這個瑜伽應用可以幫助您建立力量和靈活性。它具有六個1級例程，經過認證的講師指導您完成每個姿勢。還有一些流式瑜伽課，您可以根據時間表進行調整。
它詳細介紹瞭如何過渡到不同的位置並提醒您在移動時呼吸。此外，它與Apple Health應用程序集成在一起，使您可以準確表示燃燒的卡路里。
價格：自由的
3。開始拉伸
如果您希望提高靈活性，該應用程序將作為教練，並指導您進行輕度至中等的初學者級別的伸展運動。即使您每天只專用幾分鐘，它也會逐漸增強您的健康和活動能力。
它具有易於遵循內置計時器的說明和圖形的功能。最後，您可以將數據與Apple Health應用程序集成在一起，以監視和記錄您的鍛煉和卡路里的燃燒。
價格：免費（開始拉伸溢價 - $ 1.99）
4。5分鐘普拉提鍛煉
普拉提是伸展身體，提高柔韌性並提高核心力量以保持身體狀況的絕佳方法。該應用程序每天只有5分鐘，可以幫助您建立一個例程。
所有練習都具有精確的描述和3D動畫，可以幫助您正確處理。因此，對於初學者來說，這是理想的選擇，尤其是如果您被壓迫。有70多個會議可以進行。
價格：免費（應用內購買起價為$ 1.99）
5。拉伸 - 伸展課
這是一個用於iPhone和iPad的伸展應用程序，可提供面向目標的視頻課程，以提高您的靈活性。專家指導與個性化培訓建議，進度跟踪等等。
各個年齡段和健身水平都有成千上萬的練習，流動和簡單的說明。您可以通過精心策劃的靈活性挑戰進一步加速進度，並在途中捕捉“前後”圖片以查看您的進度。
價格：免費（應用內購買起價為4.99美元）
6。凱亞的背盆救濟
如果您患有背部疼痛，此應用程序只能在每天15分鐘內幫助您在家中進行管理。它提供了數百種由醫生和健康專家策劃和設計的練習，以緩解背部疼痛。
此外，它具有智能算法，可將練習調整為疼痛水平，疼痛定位和日常反饋。它還結合了各種流動性，增強和呼吸練習，以解決疼痛的身體和心理原因。
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7。在家伸展和靈活性
從早上的熱身到就寢時間，這個iOS伸展應用程序是您身體強壯健康的同伴。它具有各種需求的例程，例如緩解疼痛或奔跑之前。
語音和視頻指南確保您可以輕鬆地跟隨並正確地進行動作。您甚至可以通過更換拉伸，調整訂單等來創建自己的鍛煉程序。還可以跟踪卡路里和重量。
價格：免費（高級每月 - $ 4.99）
8。每日有氧運動 - 培訓師
使用此應用程序，可以快速從自己的家中舒適地進行5到10分鐘的每日有氧運動。它具有經過認證的私人教練，展示了練習，可以立即將您的身體變形。
最小的界面配有視頻和計時器，可讓您輕鬆地跟隨和了解每個練習。此外，它可以離線工作，因此，無論您身在何處，都可以為自己的心臟健康而使身體移動。
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9。拆分訓練，進行分裂
使用此應用程序將您的路擴展到完整的拆分，幫助您每天短短10分鐘逐步進步。它具有靜態和動態分裂的混合，可幫助您提高靈活性並更快地實現結果。
這是一個理想的培訓應用程序，適合任何人參加舞蹈，芭蕾舞，體操或武術。靠近地板，因為分裂可以防止受傷，增加肌肉力量，減輕肌肉僵硬，並為您提供更好的循環。
價格：免費（刪除廣告 - $ 5.99）
將瑜伽與此應用中的溫柔伸展課一起融入您的生活中。它具有專家策劃的會議，以滿足您的特定需求，例如減肥，靈活性的提高等。
您可以設定每週的目標並跟踪進度，並在途中收集徽章以保持積極性。從壓力緩解和瑜伽到抑鬱症，到瑜伽和提高消化的習慣，它都有您所有健康需求。
價格：免費（應用內購買起價為$ 1.99）
總結！
您準備好使用這些用於iPhone和iPad的拉伸應用程序靈活？請記住在下面的評論中與我們分享您的經驗。而且，如果您的健身目標是將腰圍的幾英寸縮小，請查看我們對最佳減肥應用程序的綜述。
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