在昏暗的房間裡使用 Mac 工作可能會讓您的眼睛疲勞並影響您的睡眠，尤其是在暴露在刺眼的藍光下時。 Apple 的 Night Shift 模式可在傍晚和夜間將顯示屏切換為暖色調，讓您的眼睛更舒適，並適應身體的自然節奏。
在本指南中，您將了解如何在 Mac 上打開 Night Shift、自動安排它、根據您的喜好對其進行自定義以及解決常見問題。
Night Shift 是 macOS 的一項內置功能，可在夜間將屏幕色溫更改為較暖的淡黃色調。它有助於減少藍光，研究表明會擾亂您的晝夜節律並干擾褪黑激素的產生，使人更難入睡。
Night Shift 根據時間或位置自動工作，您也可以手動控制。這是一個簡單的調整，無論您是在工作、瀏覽還是觀看內容，都可以提高深夜的舒適度。
在 Mac 上使用 Night Shift 的好處
啟用夜班不僅僅是表面上的改變。以下是一些好處：
雖然它不能解決所有與屏幕相關的疲勞，但它是一個簡單、有用的工具，可以添加到您的健康設置中。
夜班兼容性：哪些 Mac 支持它？
要使用 Night Shift，您的 Mac 必須運行 macOS Sierra 10.12.4 或更高版本。它適用於這些模型：
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Night Shift 適用於內置 Retina 顯示屏和許多外部顯示器，但不適用於電視或投影儀。要檢查您的 macOS 版本，請訪問蘋果菜單 >系統 設定>一般的>軟件更新。
如何在 Mac 上啟用夜班
您可以使用多種方法打開 Night Shift，具體取決於您的 macOS 版本。
方法一：使用系統設置
方法 2：使用控制中心（macOS Ventura 或更高版本）
提示：為了加快速度，請訪問系統 設定>控制 中心>展示並將其設置為“始終顯示在菜單欄中”以進行一鍵訪問。
方法 3：使用 Siri
您還可以使用 Siri 打開 Night Shift：
確保 Siri 已啟用系統 設定>Apple 智能和 Siri> 聆聽以使用語音控制。
如何在 Mac 上安排夜班
自動化夜班：
如果您想要幾乎全天夜班，請將其設置為中午 12:00 至上午 11:59。
要啟用從日落到日出的時間安排，請轉至系統 設定>隱私與安全>定位服務，然後切換它在。
在 Mac 上自定義夜班設置以實現最佳使用
在 Night Shift 設置中，調整色溫滑塊：
您還可以啟用 True Tone（在受支持的 Mac 上）以使顯示器適應環境照明。通過以下方式將其打開系統 設定>顯示器>真的 語氣。
Night Shift + True Tone + 深色模式的配對，為您帶來夜間最護眼的體驗。啟用深色模式控制 中心>展示>黑暗的 模式。
如果夜班在 Mac 上不起作用該怎麼辦
有時，夜班無法按預期運行。以下是一些常見問題和修復：
我曾經遇到過夜班拒絕關閉的問題，但快速重啟就解決了這個問題。如果問題仍然存在，請聯繫 Apple 支持以獲取更多幫助。
夜班會影響 MacBook 電池或性能嗎？
不會。夜班不會影響電池壽命或性能。它只是調整屏幕的色溫。
如果您想在夜間節省電量，請考慮降低屏幕亮度並同時啟用 Night Shift。暖色調可能會稍微影響媒體中的運動或顏色的外觀，但它們不會減慢您的系統速度。
使用 Night Shift 減少 Mac 上的藍光
夜班是保護眼睛和促進更好睡眠的微妙而有效的方法。如果您工作到很晚、在床上狂看內容或在弱光下使用 Mac 數小時，此功能尤其有用。設置好、自定義溫度，然後讓您的 Mac 完成剩下的工作。
常見問題解答
夜班對眼睛健康嗎？
是的，Night Shift 可以減少藍光，有助於緩解弱光環境下的眼睛疲勞。雖然不是一個完整的修復，但它與適當的屏幕中斷一起是一個有用的功能。
深色模式和 Night Shift 有什麼區別？
深色模式可將 Mac 的界面更改為黑色或灰色以減少眩光。 Night Shift 會將屏幕的色溫更改為暖色調。您可以同時使用兩者以獲得最大的舒適度。
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