您的Apple Watch具有一个很酷的功能，可以帮助您在锻炼过程中使用拆分跟踪步行，骑自行车或跑步步伐。拆分只是测量完成锻炼特定部分所需时间的一种方法。此功能非常方便地跟踪您的进度，管理步伐并将您的表现提升到一个新的水平。

什么是锻炼分裂？

分裂是锻炼过程中预定义的距离（例如每250米），您的Apple Watch将读取您的步伐。对于初学者而言，这非常适合设置稳定的节奏和缓慢的耐力，而高级运动员可以使用拆分来微调其性能，指甲间隔训练，或者查看他们可以维持目标速度的时间。

例如，在五英里的运行中，您在每个英里标记的时间称为“英里拆分”。跑步者经常使用拆分来：

  • 检查他们是否均匀地步调。
  • 保持步入特定的表现目标，例如在30分钟内运行5K，改善马拉松时间或为铁人三项赛建立耐力。

如果您需要定时英里，则可以检查每个四分之一英里的分裂，以确保您保持目标。在每次分开结束时，Siri将宣布您对该细分市场的步伐。

此功能可用于跑步或步行锻炼，无论是在室内还是室外。分裂提供了许多好处，例如：

  • 起搏：在整个锻炼过程中保持稳定的步伐。
  • 性能跟踪：比较拆分时间以监视您的进度。
  • 动机：定期更新使您参与并专注于目标。

请注意，您也可以，像。

步骤1：准备好通知的Apple Watch

为了确保您不会缺少任何拆分更新，请调整设置以获取最大警报。这样可以确保您在需要时获得正确的反馈，使您保持步伐并帮助您根据需要进行调整。

在iPhone上：

  1. 打开观看应用程序。
  2. 点击我的手表选项卡。
  3. 去声音和触觉。
  4. 转警报量最大。
  5. 放触觉到著名的。

在您的Apple Watch上：

  1. 打开设置。
  2. 去西里>Siri回应。
  3. 到场语音音量 - 扬声器最大。

这些设置确保Siri的声音通知和触觉反馈响亮而清晰。

步骤2：设置锻炼拆分

现在您的Apple Watch准备就绪，这是如何为您的锻炼设置拆分的方法：

  1. 打开锻炼应用程序在您的Apple Watch上。
  2. 选择您的锻炼类型（例如，跑步或步行），但请勿开始。对于本文，我正在使用室内运行。
  3. 点击三个点在锻炼旁边。
  1. 使用数字冠滚动到底部。您也可以使用手指。
  2. 轻敲偏好（可在WatchOS 10及以后使用）。偏好一直是下降。
  1. 轻敲分裂。
  1. 确保打开拆分警报并比点击距离。
  1. 选择您想要的每次分开的距离（例如250米，1英里）。
  1. 轻敲放。
  2. 点击背面箭头以返回锻炼开始屏幕。

您可以重复此类锻炼类型，例如骑自行车或步行。根据您的目标调整距离距离是一种充分利用锻炼的好方法。例如，较短的拆分可以帮助进行间隔训练，而较长的拆分效果更好，例如骑自行车等耐力会议。

参见：