詹姆斯·克莱尔（James Clear）撰写的《原子习惯》是当今市场上最受欢迎的自助书籍之一。我们不会深入研究本书的内容，但是在本文中，您将学习如何利用Google日历来对James在他的书中的关键行为采取行动。
完成这篇文章后，您将拥有一个Google日历系统，该系统将帮助您养成新的习惯来达到人生目标，并结束阻碍您退缩的不良习惯。
目录
什么是原子习惯？
詹姆斯在他的书《原子习惯》一书中深入研究了为什么有些人能够养成良好习惯并将不良习惯放在床上的心理背后。
他的自助书的关键要点是：
- 人生的成功来自良好习惯创造的小小的，渐进的改进。
- 而不是专注于大型目标，而要专注于开发有效的基于习惯的系统。
- 通过分析您的“理想”身份，并制定习惯来支持这种身份，改变习惯。
本书最重要的收获是行为改变的四个定律。
- 使它显而易见：写下您现有的习惯，包括要摆脱的不良习惯以及想要创建的新习惯。
- 使它有吸引力：配对您需要做的习惯，您需要做的习惯，但可能不会享受那么多的习惯。
- 使它变得容易：建立您的环境，以便早上很容易做到健康的早餐，并包括提醒会触发这种习惯的提醒。
- 使它令人满意：每天完成时，在日历或白板上检查习惯，以跟踪您的习惯。
据Clear称，您的环境是促进者变化的关键要素。如果您每天使用Google日历，则可以以支持您为改变行为的努力的方式量身定制它。
如果您尚未阅读这本书（但是您应该！），我会带您详细介绍您的快速步骤，以准备将它们加载到Google日历中。
这个想法是，您需要从“身份”列表到实际习惯及其频率工作。这是“使其显而易见的”部分。 Google表格电子表格是用于此功能的理想工具。
创建三列称为身份，，，，习惯， 和频率。
使用上面的简单示例作为指南填写电子表格。身份列应该是个人身份声明，构成您对自己是谁的核心积极信念。
习惯列列出了支持这些积极身份的每日习惯。最后，频列将详细说明您计划练习这些积极习惯的频率。
笔记：此过程将无法涵盖停止习惯，因为Google日历主要是您用于鼓励和养成良好习惯的工具。阅读原子习惯，如果您有兴趣学习如何制止不良习惯。
2。安排习惯作为Google日历事件
一方面，您的清单登录到Google日历（在calendar.google.com上）借助您的Google帐户，从您想开始习惯的本周开始，创建一个新活动。这将实现习惯计划的“简单”一部分。
默认提醒未在Google日历中启用，因此您需要自定义这些事件详细信息以适应您的习惯。
例如，如果我想每天做三架60秒的木板，我将在准备上班之前的早晨第一件事。这意味着我需要在6:30的习惯时在6:30通知。
为了确保提醒您每天都这样做，请将下拉频率重复频率（默认设置为“不重复”）设置为您想养成的习惯的频率。
在这种情况下，我想在准备工作之前每天这样做，因此，正确的频率是将下拉列表设置为每个工作日。
选择适合自己习惯的频率。
接下来，您需要在时间到来时收到提醒。默认通知添加了贪睡延迟。要解决此问题，请单击添加通知并将贪睡设置为0分钟事件发生之前。
通过您要确保每周或一个月的习惯，按照您定义的频率进行工作。
例如，一旦我在Google日历中设置了早晨的习惯，早上的时间表就这样：
这些习惯中的每一个都包括自动重复设置和在早晨为此时间配置的通知。
3。设置明确的通知您不会错过
关于Google日历的好处是，您可以确保在台式机或笔记本电脑上工作，或者何时离开计算机并携带手机时，可以确保发生通知。
为确保您在计算机上获取弹出窗口，请登录Google日历，然后选择“齿轮图标”以打开Google日历设置。
从左窗格中选择通知设置，然后在右侧调整以下设置：
- 通知：桌面通知
- 显示打sn的通知：比赛前0分钟
- 播放通知声音：启用
- 仅当我回答“是”或“也许”时才通知我：禁用。
桌面弹出通知在这里更好，因为否则推送通知将转到Gmail。通过电子邮件通知，您更有可能在需要养成习惯时看到它们。
接下来，您需要在移动设备上设置Google日历应用程序，以接收事件通知。确保已安装在您的Android上的Google日历或者在iOS设备上。
启动该应用程序，在左上方选择汉堡“菜单”图标，然后选择设置。
在设置菜单中，点击一般的。
在一般菜单中，选择启用在此设备上通知，然后点击日历通知。
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在“通知”菜单中，调整以下设置：
- 显示通知：启用
- 警报：选择
- 显示为弹出窗口：启用
- 声音：选择您喜欢的任何警报声音
- 忽略不要打扰：调整是否需要通知即使不启用通知。
完成后，无论您是在计算机上工作还是携带手机，都不会收到提醒您积极习惯的提醒。由于大多数人将手机用作闹钟，因此手机也是接收早间习惯提醒的好方法。
4。使其具有吸引力并满足应用程序
您需要确保自己继续遵守这些习惯的最后一件事是使它具有吸引力，并令人满意地听取您的Google日历提醒而不是忽略它们。
为了使其具有吸引力，您应该遵循一个习惯，要与您喜欢做的习惯有关。
例如，我想在一周中几天去健身房。我也想和我的妻子共度时光。我们喜欢一起看Netflix电影，所以我在健身房比赛结束后配对了该活动。第二天，我们在体育馆后订购了一顿健康的Doordash餐，作为该周成功锻炼的每周一次。
显然，您不想养成有吸引力的习惯（例如吸烟或喝酒）作为回报。但是，通过遵循艰苦的良好习惯，有了有趣的良好习惯，您就可以使这些更加困难的习惯更具吸引力。您有一些期待之后！
为了使完成习惯满足，最好使用目标跟踪应用程序。我选择的目标跟踪应用程序是时间卡，那就是可用于两个Android或者对于iPhone。这是一个付费应用程序，但是那里还有许多其他免费的目标跟踪应用程序。
有许多心理学研究表明，在诸如目标跟踪应用程序之类的习惯中检查完整习惯的行动可以满足和激励我们。如果该应用程序创建您连续成功完成习惯的时期“条纹”，则尤其如此。
开始积极的习惯并改善自己
不要像其他所有人一样，在一月的第三周之前放弃所有新年决议。通过更多地考虑要建立哪些习惯，并使用Google日历和目标跟踪应用程序之类的工具，您将创建一个系统，可以使您始终如一地实现习惯（和目标）。
请记住，人生中的每个重大成就都来自很小的，随着时间的推移的渐进式改进。因此，建立您的系统，然后开始进行这些改进。