如何在Apple Watch上跟踪睡眠

即使您认为自己已经睡了足够的睡眠，您还是经常醒来感到疲倦？如果是这样，并且拥有Apple Watch，则必须在Apple Watch上跟踪睡眠，以提高您的睡眠质量。

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通过WatchOS 7引入并通过WatchOS 9进行了改进，您的Apple Watch的强大睡眠跟踪功能可以帮助您监视在REM，Core和Deep Sleep阶段花费的时间。

继续阅读以学习如何使用Apple Watch跟踪睡眠以改善您的整体福祉。

如何在Apple Watch或iPhone上设置睡眠跟踪

使用WatchOS 9，Apple Watch上的睡眠跟踪得到了很大改善。它几乎消除了对任何第三方应用程序的需求。但是，在使用它之前，重要的是要在Apple Watch上正确启用并设置睡眠跟踪。您可以直接在Apple Watch上或通过配对iPhone上的健康应用程序进行操作。让我们看看如何。

如果您想参加下午的午睡，则应该有多个睡眠时间表来监视您的下午睡眠。通过添加新的或自定义您当前的睡眠时间表，您可以确保就寝时间与生活方式保持一致并获得最准确的数据。以下是：

生活是不可预测的；因此，您的现实睡眠时间表可能会不时改变。您可能需要更改唤醒和就寝时间或删除，并完全创建新的睡眠时间表。您可以做到这一点：

一旦您在Apple Watch上设置了睡眠跟踪并养成了将手表戴在睡觉的习惯，您就可以访问和查看睡眠数据。查看睡眠数据将有助于您了解睡眠方式并相应地调整生活方式。

从iOS 16和WatchOS 9开始，Apple改进了Apple Watch上的睡眠跟踪，并引入了睡眠阶段，以使睡眠数据更有用。您甚至可以将睡眠数据与其他健康参数进行比较，例如Apple Watch在iPhone上的健康应用中测量的呼吸率。

这是每个睡眠阶段所代表的：

睡眠是最好的冥想…

睡眠几乎影响我们生活的各个方面，从情绪和能量水平到整体健康。因此，知道如何跟踪它很重要。

我们希望本指南能够让您了解如何使用Apple Watch跟踪睡眠并充分利用睡眠数据以改善整体健康状况。无论您是坚持使用本机睡觉应用程序还是使用一些第三方睡眠跟踪应用程序，收集的数据对于帮助您获得更好的睡眠都是有价值的。

如果您有任何疑问，请随时在评论中与我们联系。

常见问题解答

Apple Watch睡眠跟踪器的准确性如何？

像其他任何睡眠跟踪器一样，Apple Watch还使用健康指标，例如身体运动，脉搏率和呼吸来确定您的睡眠。因此，认为Apple Watch睡眠跟踪是准确的。

Apple Watch踪迹会自动睡眠吗？

否。您必须创建睡眠时间表并首次打开睡眠跟踪，以使您的Apple Watch监视器并跟踪您的睡眠。

我的Apple Watch怎么知道我睡着了？

根据Apple的说法，Apple Watch睡眠跟踪算法基于加速度计信号，其中包含有关振荡和身体运动变化的信息，包括呼吸引起的运动模式。

为什么我的Apple Watch不跟踪睡眠？

从残疾手腕检测到不存在的睡眠时间表，您的Apple Watch不跟踪睡眠的原因可能有多种原因。

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