您的心理健康与身体健康同样重要。无论您目前正在与压力和焦虑作斗争，还是只是想保持稳定的心理健康，iPhone 心理健康应用程序都能真正提供帮助。
您可能需要一种快速的方法来改善情绪、追踪情绪，或者需要放松或睡眠方面的帮助。查看这些适用于 iPhone 的最佳心理健康应用程序，看看哪一个或多个正是您所需要的，让您安心无忧。
目录
1. MindShift CBT – 编辑选择
MindShift CBT（认知行为疗法）是一款自助应用程序，可帮助缓解担忧、压力和恐慌情绪。您不仅会收到管理社交焦虑、惊恐发作和恐惧症等问题的提示和技巧，还会更多地了解这些情况，以便您更好地了解它们和您自己。
该应用程序提供每日记录以记录您的心情，提供用于保持正轨的目标设定工具，以及引导放松和正念冥想。您还可以加入社区论坛分享您的想法或帮助他人，并导出您的数据以与您的顾问或治疗师进行会话。
最好的部分是您无需为任何应用内服务付费，使其成为 iPhone 上最好的免费心理健康应用程序。
优点
缺点
价格： 自由的
2. 快乐——克服压力和忧虑
借助 Happify，您可以使用多种工具克服焦虑和压力，同时建立自信和健康的习惯。您可以参加旨在解决您的特定问题的活动，玩一个有助于消除恐惧的快速游戏，或者沉浸在可以带来观点和自我实现的文章中。
此外，您可以练习正念，学习平衡工作和个人生活，建立更牢固的关系，并通过视觉、音轨和引导式放松课程应对生活挑战。您还可以选择将 Happify 中的所有内容保密或加入应用程序社区以获得团体支持。
优点
缺点
价格： 自由的
3. 微笑的心灵——任何年龄都可以冥想
如果您正在寻找一款 iPhone 应用程序来帮助儿童和家庭以及成人和个人，请看看 Smiling Mind。这些项目由心理学家和教育工作者开发，重点关注正念、积极性和适应力，以促进健康的睡眠、人际关系、注意力和训练。
Smiling Mind 适合 3 岁及以上儿童，提供专门的家庭计划，并为从初学者到经验丰富的各个级别提供冥想。您还可以下载会话以供离线使用，通过签到跟踪您的心情，并启用夜间模式以在睡前放松。
优点
缺点
价格： 自由的
4. 平静——通过视觉和声音放松
Calm 是最受欢迎的放松、冥想和睡眠心理健康应用程序之一。您可以通过呼吸课程放松身心，与专家一起冥想，并享受成人和儿童的睡前故事。
这款 iOS 应用程序提供了许多功能，包括许多正念主题，例如专注、压力和幸福、用于减轻焦虑的 10 分钟程序、用于放松的伸展和运动、帮助您入睡的声音和音乐以及鼓舞人心的故事。
优点
缺点
价格：免费（应用内购买起价 14.99 美元）
5. 顶空——睡眠和冥想
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另一个集中注意力、放松、缓解压力和改善睡眠的绝佳选择是 Headspace。您可以参加日常冥想，并通过平静的声音和旁白为一夜好眠做好准备。此外，您可以使用正念运动来提升情绪、缓解紧张并激励自己。
Headspace 提供课程、冥想和练习，让您可以灵活地选择适合自己的活动。无论您正在经历普遍的焦虑和担忧，还是想要增强韧性和动力，Headspace 都可以帮助您应对、适应、放松、集中注意力和集中精力。
优点
缺点
价格：免费（应用内订阅起价 12.99 美元）
6. PTSD教练——管理创伤后应激障碍
PSTD 教练由退伍军人管理局国家 PTSD 中心和国防部国家远程医疗与技术中心创建，旨在帮助那些患有 PTSD 的人。这款 iPhone 心理健康应用程序将帮助您更多地了解病情、获取专业护理的详细信息以及进行自我评估。
您可以自定义应用程序的工具来满足您的需求，连接您自己的联系人、照片和音乐，并寻求支持来帮助您管理 PTSD。从放松技巧到积极的自言自语，再到愤怒管理，PTSD Coach 是补充您当前治疗的最佳治疗应用程序之一。
优点
缺点
价格： 自由的
7. Wysa – 谈论心理健康
对于这个领域中一些不寻常的事情，您可以像亲密朋友一样与 Wysa 聊天。该应用程序为您提供了一个可爱的角色，可以与您交谈，谈论您的感受、您遇到的困难、您今天要做的事情等等。
在整个文本对话过程中，您可以选择对 Wysa 问题的预设回答或输入您自己的话。无论哪种方式，无论您遇到什么情况，Wysa 都会提供帮助、理解和支持。无论您需要虚拟拥抱、智慧之言，还是只是想发泄，Wysa 都可以成为您新的最佳数字朋友。
该应用程序提供了专门针对管理焦虑、克服压力、睡得更好、应对疼痛、处理愤怒、保持正念等等的练习。此外，您还可以查看“日志”部分，以回顾您的对话和练习，以便您的 Wysa 之旅保持在正轨上。
优点
缺点
价格：免费（应用内购买起价 4.99 美元）
良好的健康涉及心灵和身体!
您不必患有诊断出的疾病才能寻求放松和睡眠或缓解压力和焦虑的帮助。我们都会时不时地遇到挣扎。如果此列表中的应用程序可以长期、定期甚至短时间内为您提供帮助，则值得一试。良好的心理健康对我们所有人都至关重要。
请记住，虽然 iPhone 心理健康应用程序很有帮助，但它并不能替代专业护理或治疗。如果您担心自己或亲人的心理健康，请咨询医生以获取医疗保健选择和支持。