拉伸应该是您日常工作的重要组成部分，因为它具有许多好处。事实证明，它有助于缓解疼痛，减轻肌肉酸痛，提高柔韧性，缓解张力并避免受伤。虽然有许多健康应用程序提供各种锻炼来帮助您保持身体健康，但让我们查看一些设计为更温和的人。使用这些最佳iPhone和iPad的最佳拉伸应用程序弯曲和弯曲。
1。每日锻炼健身教练
今天要花几分钟时间在您的身体上工作，明天将感谢您。获取此应用程序，并以方便的5-30分钟锻炼开始您的伸展旅程，适合男女。
练习由认证的健身教练展示，并针对所有主要肌肉。此外，它与健康应用程序集成在一起，向您展示要燃烧多少卡路里。
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2。简单的瑜伽 - 家庭教练
这个瑜伽应用可以帮助您建立力量和灵活性。它具有六个1级例程，经过认证的讲师指导您完成每个姿势。还有一些流式瑜伽课，您可以根据时间表进行调整。
它详细介绍了如何过渡到不同的位置并提醒您在移动时呼吸。此外，它与Apple Health应用程序集成在一起，使您可以准确表示燃烧的卡路里。
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3。开始拉伸
如果您希望提高灵活性，该应用程序将作为教练，并指导您进行轻度至中等的初学者级别的伸展运动。即使您每天只专用几分钟，它也会逐渐增强您的健康和活动能力。
它具有易于遵循内置计时器的说明和图形的功能。最后，您可以将数据与Apple Health应用程序集成在一起，以监视和记录您的锻炼和卡路里的燃烧。
价格：免费（开始拉伸溢价 - $ 1.99）
4。5分钟普拉提锻炼
普拉提是伸展身体，提高柔韧性并提高核心力量以保持身体状况的绝佳方法。该应用程序每天只有5分钟，可以帮助您建立一个例程。
所有练习都具有精确的描述和3D动画，可以帮助您正确处理。因此，对于初学者来说，这是理想的选择，尤其是如果您被压迫。有70多个会议可以进行。
价格：免费（应用内购买起价为$ 1.99）
5。拉伸 - 伸展课
这是一个用于iPhone和iPad的伸展应用程序，可提供面向目标的视频课程，以提高您的灵活性。专家指导与个性化培训建议，进度跟踪等等。
各个年龄段和健身水平都有成千上万的练习，流动和简单的说明。您可以通过精心策划的灵活性挑战进一步加速进度，并在途中捕捉“前后”图片以查看您的进度。
价格：免费（应用内购买起价为4.99美元）
6。凯亚的背盆救济
如果您患有背部疼痛，此应用程序只能在每天15分钟内帮助您在家中进行管理。它提供了数百种由医生和健康专家策划和设计的练习，以缓解背部疼痛。
此外，它具有智能算法，可将练习调整为疼痛水平，疼痛定位和日常反馈。它还结合了各种流动性，增强和呼吸练习，以解决疼痛的身体和心理原因。
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7。在家伸展和灵活性
从早上的热身到就寝时间，这个iOS伸展应用程序是您身体强壮健康的同伴。它具有各种需求的例程，例如缓解疼痛或奔跑之前。
语音和视频指南确保您可以轻松地跟随并正确地进行动作。您甚至可以通过更换拉伸，调整订单等来创建自己的锻炼程序。还可以跟踪卡路里和重量。
价格：免费（高级每月 - $ 4.99）
8。每日有氧运动 - 培训师
使用此应用程序，可以快速从自己的家中舒适地进行5到10分钟的每日有氧运动。它具有经过认证的私人教练，展示了练习，可以立即将您的身体变形。
最小的界面配有视频和计时器，可让您轻松地跟随和了解每个练习。此外，它可以离线工作，因此，无论您身在何处，都可以为自己的心脏健康而使身体移动。
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9。拆分训练，进行分裂
使用此应用程序将您的路扩展到完整的拆分，帮助您每天短短10分钟逐步进步。它具有静态和动态分裂的混合，可帮助您提高灵活性并更快地实现结果。
这是一个理想的培训应用程序，适合任何人参加舞蹈，芭蕾舞，体操或武术。靠近地板，因为分裂可以防止受伤，增加肌肉力量，减轻肌肉僵硬，并为您提供更好的循环。
价格：免费（删除广告 - $ 5.99）
将瑜伽与此应用中的温柔伸展课一起融入您的生活中。它具有专家策划的会议，以满足您的特定需求，例如减肥，灵活性的提高等。
您可以设定每周的目标并跟踪进度，并在途中收集徽章以保持积极性。从压力缓解和瑜伽到抑郁症，到瑜伽和提高消化的习惯，它都有您所有健康需求。
价格：免费（应用内购买起价为$ 1.99）
总结！
您准备好使用这些用于iPhone和iPad的拉伸应用程序灵活？请记住在下面的评论中与我们分享您的经验。而且，如果您的健身目标是将腰围的几英寸缩小，请查看我们对最佳减肥应用程序的综述。
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