伸展运动应该成为您日常生活的重要组成部分，因为它有很多好处。它已被证明有助于缓解疼痛、减少肌肉酸痛、提高灵活性、缓解紧张并避免受伤。虽然有很多健康应用程序提供各种锻炼方式来帮助您保持体形，但让我们看看一些设计较为温和的应用程序。使用这些适用于 iPhone 和 iPad 的最佳拉伸应用程序进行弯曲和弯曲。
1.日常锻炼健身教练
今天花几分钟锻炼身体，明天它会感谢你的。获取此应用程序，通过适合男性和女性的便捷 5-30 分钟锻炼开始您的伸展之旅。
这些练习由经过认证的健身教练演示，针对所有主要肌肉。此外，它还与健康应用程序集成，以显示您燃烧了多少卡路里。
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2. Simply Yoga – 家庭教练
这款瑜伽应用程序可帮助您增强力量和灵活性。它具有六个 1 级例程，由经过认证的教练指导您完成每个姿势。您还可以根据自己的日程安排观看流媒体瑜伽课程。
它详细介绍了如何转换到不同的位置，并提醒您在移动时呼吸。此外，它还与 Apple Health 应用程序集成，为您提供准确的消耗卡路里数。
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3.开始伸展运动
如果您希望提高灵活性，此应用程序将充当教练，指导您完成轻度至中度的初学者水平伸展运动。即使您每天只花几分钟，它也会逐渐增强您的健康和活动能力。
它具有易于遵循的说明和图形，并带有内置计时器。最后，您可以将您的数据与Apple Health应用程序集成，以监控和记录您的锻炼和消耗的卡路里。
价格：免费（开始拉伸高级版 – 1.99 美元）
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4. 5 分钟普拉提锻炼
普拉提是伸展身体、增强灵活性和增强核心力量以塑造体形的绝佳方式。这个应用程序可以帮助您每天只需 5 分钟即可养成习惯。
所有练习都附有精确的描述和 3D 动画，可帮助您正确完成练习。因此，它非常适合初学者，尤其是在您时间紧迫的情况下。有 70 多个会话需要完成。
价格：免费（应用内购买起价 1.99 美元）
5. StretchIt – 伸展课程
这是一款适用于 iPhone 和 iPad 的拉伸应用程序，它提供以目标为导向的视频课程，以提高您的灵活性。专家指导与个性化培训建议、进度跟踪等相结合。
有数以千计的练习、流程和简单说明，适合所有年龄段和健身水平。您可以通过策划的灵活性挑战进一步加速您的进步，沿途捕捉“之前和之后”的照片以查看您的进步。
价格：免费（应用内购买起价 4.99 美元）
6. Kaia 缓解背痛
如果您患有背痛，这款应用程序可以帮助您在家中每天只需 15 分钟的伸展运动即可缓解背痛。它提供了数百种由医生和健康专家策划和设计的练习，用于缓解背痛。
此外，它还具有智能算法，可以根据您的疼痛程度、疼痛定位和日常反馈调整练习。它还结合了各种活动、力量和呼吸练习，以解决疼痛的生理和心理原因。
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7.在家进行伸展运动和灵活性
从早上热身到睡前放松，这款 iOS 拉伸应用程序是您强健健康身体的伴侣。它有满足不同需求的例程，例如缓解疼痛或跑步前。
语音和视频指南确保您可以轻松跟随并正确完成动作。您甚至可以通过更换伸展运动、调整顺序等来创建自己的锻炼程序。还可以跟踪您的卡路里和体重。
价格：免费（每月高级版 – 4.99 美元）
8. 每日有氧运动 – 教练
使用此应用程序，在家中舒适地进行 5 到 10 分钟的日常有氧运动。它拥有经过认证的私人教练演示的练习，可以让您的身体立即塑形。
最小的界面配有视频和计时器，让您轻松跟踪和理解每个练习。而且，它可以离线工作，因此无论您身在何处，都可以为了心脏健康而让身体动起来。
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9. 劈叉训练，劈叉
使用此应用程序，帮助您在每天 10 分钟内逐步取得进步，从而实现完全的分裂。它混合了静态和动态分割，可帮助您提高灵活性并更快地取得成果。
对于任何舞蹈、芭蕾舞、体操或武术爱好者来说，它都是一款理想的训练应用程序。靠近地板，因为劈叉可以防止受伤、增强肌肉力量、缓解肌肉僵硬并促进血液循环。
价格：免费（删除广告 – 5.99 美元）
通过此应用程序中的温和伸展课程，将瑜伽融入您的生活。它提供由专家策划的课程，以满足您的特定需求，例如减肥、提高灵活性等。
您可以设定每周目标并跟踪您的进度，一路收集徽章以保持动力。它可以满足您所有的健康需求，从缓解压力和对抗抑郁的瑜伽，到旅行瑜伽和促进消化的日常活动。
价格：免费（应用内购买起价 1.99 美元）
总结一下！
您准备好利用这些适用于 iPhone 和 iPad 的拉伸应用程序来获得灵活性了吗？请记得在下面的评论中与我们分享您的经验。如果您的健身目标是减少腰围几英寸，请查看我们对最佳减肥应用程序的综述。
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