正在寻找更多在家中舒适锻炼的方法吗？ 尽管户外骑自行车通常是一种有趣的体育活动，但天气可能并不总是允许。 在这种情况下，最好的室内教练骑行应用程序可以帮助您按照自己的时间表实现健身目标。

为了充分利用这些应用程序，您需要一名室内教练。 无论您购买智能自行车训练器还是使用经典自行车训练器，这些应用程序都可以在智能手机、平板电脑或计算机上运行，​​以增强您的锻炼效果。 借助这些室内骑行训练应用程序，您可以在家中进行激烈的锻炼，并通过互动游戏元素、视频和更多功能来集中精力。

1.ZWIFT

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对于寻求身临其境、互动且有趣的骑行体验的骑行者来说，Zwift 是最佳选择。 借助智能手机上的 Zwift Companion 应用程序，您可以在训练时与朋友互动、分享您的位置并分析骑行数据，将您的健身水平提升到新的水平。

Zwift 包含超过 2,500 种锻炼项目，可根据您的骑行能力进行定制，由世界上最好的教练创建。 要获得家庭健身体验，请将这些应用锻炼与家庭有氧锻炼和心脏健康锻炼结合起来。 该应用程序的其他功能包括易于阅读的主屏幕，其中显示您最近的活动和即将举行的活动。

活动面板可让您更好地与其他司机互动并了解他们在平台上的活动。 此外，您可以在应用程序中通过每周和每月目标轻松跟踪您的进度。 通过社区群组与朋友聊天并向其他培训师发送实时鼓励。

当您滚动浏览应用程序时，您可以看到谁在骑自行车以及他们是在您前面还是后面。 您可以通过智能手机完成骑行并与其他骑行网站分享。

Zwift Companion 应用程序可在以下位置获取： Android, iOS麦克安德 Windows。 尽管配套应用程序可以免费使用，但需要订阅 Zwift 才能完全使用。

下载： Zwift 伴侣 iOS | Android | Mac | Windows （免费，需要订阅）

2.Tacx培训

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使用 Tacx Training 应用程序观看基于真实游乐设施的虚拟课程。 如果您已经是 Garmin 用户，Tacx 应用程序非常适合您的训练生态系统。

游览韩国、葡萄牙、荷兰以及全球更多地方。 美丽的现实生活镜头非常适合喜欢更真实驾驶体验的人。

在训练期间监控速度、节奏和功率，并检查实时坡度显示，了解山坡还剩多少。 另一方面，锻炼则要求您专注于力量或专门为即将到来的比赛做准备。

Tacx 应用程序具有集体徽章、挑战和有针对性的训练计划等附加功能，为初学者和竞技运动员提供了大量虚拟自行车资源。

下载： Tacx 培训 iOS | Android （免费，可订阅）

3.训练师之路

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如果您正在寻找成为更快自行车手的最佳方法，那么您可以使用 TrainerRoad 应用程序来实现。 通过结构化的训练计划充分利用您的室内训练。 从 3,000 多个有针对性、有科学依据的培训计划中进行选择，以在更短的时间内实现您的培训目标。

该应用程序会长期保存所有锻炼的详细记录，以比较数据并跟踪您的健身进度。 此应用程序中提供的自行车分析工具可让您在一个地方分析骑行数据，AI 工具会自动跟踪您的功能阈值功率 (FTP)。

TrainerRoad 计划适用于各种自行车项目，包括公路、碎石、山地车、越野和铁人三项，这些项目更注重结果而不是视觉效果。 使用 TrainerRoad 日历系统，添加计划并选择更适合您的训练目标的特定日期。

您还可以将户外骑行添加到 TrainerRoad 训练计划中。 此外，还可以通过在 Wahoo 或 Garmin 骑行码表上运行该程序来完成户外骑行的 TrainerRoad 锻炼。

最后，将 TrainerRoad 应用程序与 Garmin Connect 和 Strava 等其他应用程序链接有助于跟踪室内和室外训练。 对于想要提高速度和FTP的运动员来说，这是一个不错的选择。

下载： 培训师之路 iOS | Android （需要订阅）

4. 瓦胡RGT

Wahoo RGT（以前称为 RGT Cycling）是另一款室内骑行应用程序，可以安排您的锻炼并在家中提供出色的锻炼。 这款虚拟训练应用程序可让您进行著名的攀爬，并与真实地点的模拟进行交互。

探索法兰德斯的鲁汶市，攀登福门托角，或在达农海滨赛道上驰骋。 该应用程序还提供了团体骑行、比赛和计时赛等出色的功能。 骑车时可以选择第三人称和第一人称视角，以及无人机和摩托车摄像机角度。

可定制的功能使这款训练应用程序使用起来很有趣。 更改您的头像，并从各种可用的自行车和套件中选择最适合您的风格和心情的一款。 您还可以选择上传路线文件并使用 Magic Roads 功能创建自定义路线。

RGT Cycling 应用程序具有用户友好的界面，您可以将其与家庭自行车训练器一起使用。 它可以轻松连接到其他流行的训练应用程序（例如 TrainingPeaks 和 Strava），是一款多功能应用程序，将吸引许多骑行者。

下载： Wahoo RGT 为 iOS | Android （需要订阅，可免费试用）

这些训练应用让室内骑行变得有趣

由于这些应用程序中的大多数都适用于大多数自行车训练器（包括智能训练器），因此它们使密集的家庭锻炼变得更加容易。 这些应用程序允许您直接通过智能手机保持联系并监控您的进度。

借助您可以个性化的沉浸式训练视频、团体骑行和有趣的挑战，您将不想很快离开您的教练。 此外，还可以与朋友、其他训练应用程序或社交媒体分享训练数据，以跟踪您的进度。

使用这些应用程序享受数小时的乐趣，将您的骑行训练提升到新的水平。 如今，使用室内自行车训练器（几乎）就像在现实世界中骑自行车一样有趣。